须知

大家都知道，乘坐飞机对各个方面有着很多要求。如果是第一次坐飞机，需要注意些什么呢?小编今天来介绍一下第一次乘坐飞机乘客须知的几件重要的事情。

乘飞机的注意事项

首先，在乘坐飞机之前，需要先准备好行李;在准备行李的时候，要知道普通乘客的行李箱重量不得超过20公斤，而尺寸必须在100厘米×60厘米×40厘米之内。

超过20公斤的行李要缴纳票价1.5%的逾重行李费;还有要注意打火机、餐具等一类易燃的危险东西不能携带上飞机。

在前往飞机场的时候，一定要提前一、两个小时到达飞机场比较好。同时也要注意到底是哪个航站楼，有可能一个机场有几个航站楼。

毕竟还要去领取登机牌以及办理行李托运等事务，提前办理完毕的话可以前往与登机牌上对应的候机厅里等候登机。之后就可以在工作人员的提示下完成登机。

在飞机上根据登机牌找到自己的座位后，就请系好安全带。但是如果不会系安全带的话，可以呼唤空乘人员的帮助。

在飞机起飞的时候，可能会出现耳鸣等不适症状，这都是正常的。如果不舒服的话，可以嚼几粒口香糖或者咬紧牙关来缓解。

在下了飞机之后，一定要跟随前面的乘客前往取行李的机器那里等候，一般来说，行李在机器上转一圈是比较慢的。所以最好在自己的行李箱上标记一个比较明显的记号。

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三伏天期间，饮食方面一定要注意其忌宜，什么需要多吃，什么少吃或忌吃，一定要了解。那么，到底2020年入伏吃什么好呢?首先，三伏天气炎热，应以清淡食物为主，少吃油炸辛辣食物等。下面小编为您介绍入伏后须知10大饮食忌宜。

2020年入伏吃什么 入伏后须知10大饮食忌宜

1、注意饮食清淡

入伏后天气炎热，总会有食欲不振、消化不良等症状，所以大家在饮食上一定要注意清淡饮食，不宜食用辛辣刺激、油腻的食物。

2、多补水

伏天炎热，人们总是很容易出汗，出汗过多如果不及时补水，就会导致缺水，对我们的身体健康不利，所以在夏天的时候我们要注意多喝水多补水，有利于我们的身体健康。

3、多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

4、补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

5、新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

6、多吃苦味菜

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

7、多饮热茶

夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

8、不宜吃燥热食物

在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。身处暑湿季节，多进食清热除湿的食物，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物，则应少吃为妙。

9、体质弱少吃寒凉食物

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状态保持一致，才能起到保健作用。绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，但属于寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等)，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。

10、寒底人少喝凉茶

不少人在夏天都爱喝一杯冰冻凉茶解暑，但原来饮凉茶都要因应个人体质，如寒底人士，饮得太多凉茶随时会头晕眼花，即使热底人多饮亦不适宜，所以一定要留意自己的体质并适当饮用。因为凉茶的药性偏寒凉，具清热解毒、滋阴降火之效，但易患感冒的寒底人饮用太多，反而会加重感冒的病情，所以寒底人应选择以祛湿寒为主的凉茶，如紫苏叶、生姜及大枣等。

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社保卡是国家给每一个公民的福利保障卡，持卡人不仅可以凭卡就医，还可以办理养老保险事务;办理求职登记和失业登记手续，申领失业保险金，还能参加就业培训;享受工伤保险待遇;在网上办理有关劳动和社会保障事务等。一卡在手就等于保障了自身的利益。那么在海口社保卡不小心丢失了如何补办?卡被损坏之后如何换卡?小编为您解答。

★补卡和换卡

持卡人遗失社保卡并办理书面挂失后，凭身份证件到相应的社保卡银行服务窗口办理补卡。

办理补卡业务后，持卡人按照物价局定价标准缴纳补卡工本费。

持卡人因社保卡损坏、卡面个人信息变更、卡到期等原因可办理换卡。

一、卡面个人信息变更换卡

卡面个人信息主要包括社会保障号码、姓名、相片等。

因相片变更需换卡的，持卡人应凭身份证件原件和复印件、社 保卡、符合制卡要求的相片办理。

因变更其他个人卡面信息需换卡的，持卡人应先到服务银行办 理社保卡金融账户个人信息变更，再凭身份证件原件和复印件、社保卡、社保经办机构开具的个人资料变更证明原件和复印件办理换 卡。

因个人身份证件信息和参保信息在制卡后发生变化造成的个人 信息变更换卡，由持卡人承担工本费;因信息釆集、制卡等非持卡人个人原因造成的个人信息变更换卡，免收持卡人工本费。

三、卡到期换卡

持卡人应当自社保卡有效期届满之前30日内，凭社保卡、其他 有效身份证件及发卡地要求的制卡相片申请换领新卡。

因卡到期换卡的工本费由持卡人承担。

办理换卡业务时，省卡系统同步向社保卡服务银行 发送挂失信息，服务银行实时挂失社保卡内金融账户和医疗个人账户，并向省卡系统反馈医保个人账户、金融账户挂失结果。

社保卡银行服务窗口向持卡人发放新社保卡时回收原卡，并由市总行集中将旧卡定期交至市人力资源社会保障数据管理中心。

二、 卡损坏换卡

持卡人应凭身份证件、社保卡办理卡损坏换卡。

卡损坏分为保修期内非人为损坏及其他损坏两类。社保卡的保 修期为1年;社保卡卡体出现弯折、破损、卡面出现无法清除的污 渍等情况的，属人为损坏。

保修期内非人为损坏的，免收持卡人工本费，其他损坏引起的 换卡，由持卡人承担工本费。

卡的服务银行变更

▲原则上不鼓励持卡人变更服务银行。

▲持卡人变更服务银行时医保个人账户资金不得提现，只能在新

▲卡激活后再凭旧卡注销手续到社保经办机构办理医保个人账户转入 新卡手续。

▲因服务银行变更换卡的工本费由持卡人承担。

持卡人变更服务银行的，先到社保经办机构申请，再凭社保卡、 有效身份证件以及社保经办机构出具的变更服务银行的意见，到原社保卡服务银行办理医保个人账户、金融账户清算手续后，银行将 持卡人医保个人账户佘额划入社保经办机构医保基金支出户，并注销原社保卡;最后，持卡人▲凭社保卡注销证明(凭据)及有效身份 证件重新选择服务银行申办社保卡。

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现在很多年轻人都喜欢躺着玩儿手机，玩着玩着就忘了睡觉的时间，直到半夜也不忍心放下手机，结果一不小心就玩到凌晨一两点了。其实，这样对我们的身体是有很大危害的。

那么晚上躺着玩手机有什么危害呢？

影响视力

长期躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此；若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光！

正确做法：应限制玩手机的次数，还有玩手机时眼睛要离屏幕远一点，以及玩完手机后注意眼部保养，比如滴眼药水、做眼保健操等。

眼干症

正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变；然后导致眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

正确做法：经常玩手机导致眼睛干涩可以采用以下方法，如用毛巾热敷；常喝绿茶、铁观音；或者玩完手机注意眼睛向外眺望休息一下，以及做一下眼保健操等来缓解眼部疲劳、干涩等症状。

影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

正确做法：限制自己玩儿手机的时间，养成按时睡觉的习惯，睡前可以做一些舒缓运动，或者看下书，早起用闹钟代替手机闹铃，手机不进卧室。

伤害皮肤

深夜玩手机对皮肤损伤也是相当严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则会有损皮肤健康。再加上现在手机上滋生的细菌千千万，一不小心就会用手触碰到脸或者其他皮肤，这样对皮肤会产生极大的影响，容易长痘痘。

正确做法：晚上玩完手机一定要用洗面奶洗脸，不要手机辐射全部寄居在脸上，对脸部损伤极大。还有玩手机时记住不要把手机贴近脸部，因为手机上会有很多细菌。

颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有了生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，就称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

正确做法：不要以躺着或卧高半躺着等不良姿势来玩手机，这样对颈椎伤害很大，最好以正常的坐姿玩手机，另外以不好的姿势玩完手机后记得做一些拉伸运动，轻摇晃颈椎等环节颈椎不适感。

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去上海迪士尼游玩，哪些物品可以带?哪些不能带入园?着装又有什么要求?如果不清楚这些入园须知的话，你的迪士尼之游有可能留下遗憾。去上海迪士尼乐园必须知道的N件事，你必须知道。

游客可以在哪些渠道购买门票?

门票发售将于2016年3月28日开始，游客可通过多个官方渠道购票。为了确保顺利入园，请务必从官方及官方授权的渠道购票。

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海南省直单位工资发放程序是怎样的?省直单位工资发放的办理流程有哪些?办理省直单位工资发放需要准备哪些材料?小编为你解答，希望能够帮到你。想要了解更多的海口办事指南，请继续关注。

一、服务对象：

省本级行政和事业单位

二、受理条件：

1、经过工资福利处审查核定工资金额并提供由工资福利处认定后的相应材料。

2、通过编办网上核编认可。

三、申请材料：

(一)《事业单位工作人员变动审核表》;

(二)《事业单位工作人员变动审核花名册》;

(三)调入人员空岗卡(入工资联);

(四)《省直机关单位工作人员带薪年休假审核表》;

(五)《公检法司法定工作日之外加班补贴申请表》;

(六)其他需要提交的材料

四、法律依据：

《海南省人力资源和社会保障厅主要职责内设机构和人员编制规定》(琼府办[2009]124号)。

办理地址与服务电话

办理主体：海南省人力资源和社会保障厅

法定期限：无

办理期限：每月15-28日

办理地点：国兴大道9号省政府大楼301室

办理部门：规划财务处

联系电话：0898-65356190

收费依据和标准：无

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