芝麻

黑芝麻过筛洗净，把黑芝麻通风晾干，再放入平底锅中炒香，糯米粉放平底锅中，炒至变黄，将炒熟的黑芝麻放料理机中，再加入糯米粉，打碎成粉末，将粉末倒入碗中，注入80度以上的开水，一边倒一边搅拌均匀，核花生擀成花生碎，放入碗中即可。

黑芝麻怎么吃最有营养

材料：

黑芝麻500克，糯米粉200克，花生50克

黑芝麻糊的做法

1.将黑芝麻过筛，清洗干净，沥干水分。

2.把洗净的黑芝麻放在通风的地方晾干，再放入平底锅中，小火炒香。

3.糯米粉放入平底锅中，小火炒至变黄。

4.将炒熟的黑芝麻放入料理机中，再加入炒熟的糯米粉，打碎成粉末。

5.将粉末倒入碗中，然后注入80度以上的开水，一边倒一边搅拌均匀。

6.花生擀成花生碎，放入碗中即可。

小贴士：

如果不想用炒锅炒芝麻，也可以用烤箱焙熟。

黑芝麻一定要先焙熟断生，然后和糯米粉一起打，因为芝麻含油比较多，只搅拌黑芝麻不易打碎。

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黑芝麻是胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻、油麻、巨胜、脂麻。分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻因营养丰富而受到越来越多人追捧，那具体有哪些功效、作用以及禁忌呢？我们一起来看看。

黑芝麻的功效及作用

1、乌发润发，头发毛囊中黑色细胞减少是导致生长白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是导致白发的原因之一。有研究发现，黑芝麻水提液能提高黑色素的合成量同时生成酪氨酸酶，发白也因此能重新变成黑发。

2、补钙，每一百克黑芝麻钙含量能达到800毫克左右，而每一百克牛奶钙含量才200毫克左右，因此黑芝麻更能补钙。

3、降血压，黑芝麻中钾含量丰富，每一百克黑芝麻中含钾较高，而含钠则少很多。钾钠含量的比例接近40：1，这对于营养专家推荐的高钾饮食非常重要。

4、养颜润肤，黑芝麻有丰富的天然维生素E，而维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

黑芝麻的禁忌

1、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

2、黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能太多。

3、肥胖人群少食用，黑芝麻当中富含油脂，过量食用会造成超重和肥胖。

黑芝麻有着乌发润发、补钙、降血压、养颜润肤等功效，但其油脂也较高，适量食用才能达到最好的功效。

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芝麻酱和花生酱都是生活中常见的调料，很多人在做饭和拌面时都会用到它们，浓郁的酱香会让人食欲大开。芝麻酱和花生酱从字面上来看，一个是芝麻做成的酱，另一个就是花生做成的酱。那么，芝麻酱和花生酱还有什么区别呢？

一、原料的不同

芝麻酱也叫麻酱，是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品，有香味，一般作为调料来食用。芝麻酱可分为，白芝麻酱和黑芝麻酱。而花生酱是花生油提取前的产物，具有花生的浓郁香气，花生酱也分为甜咸两种。

二、颜色不同

芝麻酱的颜色是红棕色的，颜色比较较深。而花生酱的颜色是灰色，颜色较浅。纯正的芝麻酱比较细腻，在瓶子里密度相似，基本不会变硬。可是花生酱时间放久了，瓶子下面的部分会变得比较硬。

三、用处不同

芝麻酱也是火锅里的麻酱，在吃火锅时会用芝麻酱当做酱料。涮肉后蘸上一些芝麻酱，香味十足口感非常好。花生酱一般作为拌鲜面条、馍馍、吐司面包或凉菜等的调味料，也作为甜饼、甜小笼包等陷料的调料。

四、营养价值的不同

芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值。芝麻酱中丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落，另外芝麻酱还有不饱和脂肪酸，它具有调节胆固醇、降低血栓形成和血小板凝固、防止动脉硬化、抗等功效。而花生酱有大量蛋白质、脂肪，钙、磷、硒、锌等多种矿物质元素，营养成分也更加的全面。

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薄脆饼大家应该都吃过，这是一种非常好吃的零食，其实薄脆饼也可以自己在家里做，只需要简单的几步就能完成，喜欢吃薄脆饼的小伙伴，可以试试。

自制薄脆饼

食材：

低筋面粉40克、蛋白80克、芝麻60克、白糖40克、玉米油30克

芝麻薄脆饼的做法：

1、蛋白倒入大碗中，打散，加入白糖混合；

2、再筛入低筋面粉，加入芝麻拌匀，最后加入油，混合均匀；

3、烤盘中刷油，将面糊舀入烤盘中，拌匀；

4、烤箱提前预热到170度，将烤盘放入烤箱中，烤15分钟左右，取出。

小贴士：

制作的过程中，不要加水。

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羊肉好吃而且非常滋补，很多人都喜欢吃，只是羊肉本身膻味比较重，到底要怎么做才好吃呢？今天介绍芝麻羊肉的做法，芝麻羊肉是一道家常菜，以羊肉馅、芝麻作为主料，外形似糕点，外焦里嫩，肉味鲜香，非常好吃。

芝麻羊肉的家常做法

食材：

羊肉200克，芝麻70克，鸡蛋1个，葱1段，姜1块，盐1茶匙，淀粉1汤匙，味精1茶匙，酱油1汤匙，色拉油适量，番茄酱适量

芝麻羊肉的做法：

1、羊肉剁成肉馅，然后加入鸡蛋、葱姜、精盐、味精、酱油、淀粉，抓拌均匀，用手挤成丸子，裹上一层芝麻；

2、姜切末，葱切葱花；

3、将羊肉圆肉饼逐个放入温油中，炸成焦黄色，捞出；

4、最后切成条，装入盘中，即可上桌。

小贴士：

羊肉在做之前，要提前腌制，去除羊肉的膻味，同时让羊肉入味，制成圆饼，以便在蘸芝麻时增加黏性和鲜香味。

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豆腐是很多人都喜欢吃的一种食物，豆腐不仅口感好，还拥有着非常丰富的营养价值。豆腐怎么吃呢？今天教大家芝麻豆腐的做法，芝麻豆腐是一道非常有名的菜肴，喜欢吃的可以试试。

芝麻豆腐怎么做

食材：

豆腐300克，蒜苗100克，黄牛肉100克，芝麻15克，酱油1汤匙，花椒粉1茶匙，水淀粉2汤匙，精盐1茶匙，油适量

芝麻豆腐的做法：

1、蒜苗切段，牛肉剁成蓉，豆腐切方丁；

2、锅中热油，下入牛肉蓉炒散，再加入酱油、精盐略炒，然后加适量清水，下入豆腐块，再放入蒜苗炒匀，加入花椒粉，最后用水淀粉勾芡；

3、炒匀后盛出，撒上白芝麻即可。

小贴士：

豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

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