木耳

木耳好吃，营养价值又高。但是有人说，木耳泡久了有毒，不能吃了。到底木耳泡久了有毒吗?那么我们又该如何泡发木耳呢?

木耳泡久了有毒吗

木耳泡久了是没有毒的，是木耳在泡发的过程中，受到了细菌、霉菌等微生物的污染，微生物产生了毒素导致的。所以，建议大家不要把木耳泡太久，软了就可以了。

如何正确泡木耳

一般来说，冷水泡 4 小时就可以下锅，如果用的是温水，那时间可以更短一些。

如果不小心泡多了，那用不完的木耳，最好覆一层保鲜膜、放冰箱冷藏。建议每次只短时间浸泡当餐食用量的木耳，不食用浸泡过夜的黑木耳。

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现在很多人都喜欢吃包子、饺子这些面食，但是只要做包子或者饺子就要调馅，今天教大家牛肉馅的做法。牛肉馅是非常受欢迎的一种肉馅，带着牛肉的香味，同时还加入其他的配菜和调料，不仅好吃，而且还含有丰富的营养，喜欢吃的赶紧看看。

木耳牛肉馅怎么调

食材：

水发木耳50克、牛肉100克、胡萝卜50克、鸡蛋1个、葱花适量、胡椒粉1茶匙、蚝油1汤匙、黄豆酱1汤匙、生抽1汤匙、盐1茶匙

牛肉馅的做法：

1、胡萝卜切小丁，木耳切碎；

2、牛肉剁成肉泥，加入盐、胡椒粉、蚝油、生抽、黄豆酱、鸡蛋，搅拌均匀腌制10分钟；

3、锅中倒油，油温烧至5成热，放入木耳、胡萝卜，加入盐、生抽炒熟，盛出；

4、将炒熟的木耳、胡萝卜、葱花放入腌好的肉中混合均匀即可。

小贴士：

牛肉里面富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，具有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩的人吃。

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泡木耳用冷水，热水泡木耳虽然可以加速木耳泡发的时间，但是热水泡出来的木耳营养，口感都不及冷水慢慢泡出来的木耳好吃。

我们吃木耳时需要将干木耳泡发，但如泡发不当，则会又硬又小，既不出数，又不可口。很多人觉得用热水泡木耳比较好，如果用热水泡，吸水速度会比较快。但同时热水会溶解掉黑木耳中的部分多糖物质，导致部分营养素的流失。热水泡出来的木耳虽然速度快，但也会失去脆的口感。如果时间允许，最好还是用冷水来慢慢浸泡，这样既能保留木耳中的营养物质，口感也比较好吃。

另外除了冷水外，在平时泡发木耳的时候还可以选择以下这两种水，也是可以用来泡发木耳的。一种是淘米水，淘米水中含有大量的淀粉，它能够帮助木耳中一些不能被泡发出来的杂志，所以将木耳泡在淘米水并且快速的摇晃能够加入水分子的运动，让水分子更快的渗入到木耳中，就能够让木耳快速的泡发，并且还能够让木耳中的一些杂质被泡发出来。

第二种是用淡盐水来泡发木耳，将干木耳放置淡盐水中泡发只需要一个小时就能够让木耳快速膨胀，而且用淡盐水泡木耳还可以将木耳中的一些沙子去除，同时由于木耳在采摘的时候会沾染上一些细菌，用淡盐水泡发能够起到杀菌的效果。

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胡萝卜洗净切片，木耳洗净撕成小朵，姜、蒜切末，葱切段，水烧开，下木耳和胡萝卜煮2分钟，捞出沥干。，冷水过一遍，装入盘中，加盐、鸡精、葱段、姜、蒜、酱油、醋、白糖拌匀，倒少量油，油热后下花椒炒香，关火，将花椒油淋在盘中，拌匀，撒上葱段即可食用。

凉拌黑木耳怎么做好吃

用料：

胡萝卜半根，木耳适量，姜2片，蒜1瓣，葱1根，花椒，盐半勺，鸡精半勺，酱油1勺，醋1勺，白糖1勺

凉拌黑木耳的做法步骤：

1.胡萝卜洗干净，切成片。

2.木耳洗净撕成小朵。

3.姜、蒜切成末，葱切成段。

4.锅里倒清水烧开，下木耳和胡萝卜煮2分钟左右，捞出，沥干水分。

5.用冷水过一遍，让蔬菜冷却，装入盘中。

6.加入盐、鸡精、葱段、姜、蒜、酱油、醋、白糖拌匀。

7.锅中倒少量油，油热后下花椒炒香，关火，将花椒油淋在盘中，拌匀，撒上葱段即可食用。

小贴士：

如果是干木耳，一定要提前泡发，反复冲洗干净。

凉拌黑木耳的时候，可以加入其他的配菜，比如胡萝卜、黄瓜、洋葱等，根据自己口味添加。

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炒鸡蛋大家都吃过，炒鸡蛋不仅制作简单，同时口感好，深受大家喜爱。其实炒鸡蛋的时候，还能和其他的食材一起炒，今天教大家的就是鸡蛋炒木耳。鸡蛋和木耳都是很健康的食材，木耳口感脆嫩，喜欢吃的不要错过。

怎么炒木耳鸡蛋

食材：

鸡蛋2个、鲜木耳200克、姜2克、蒜2瓣、大葱10克、食用油8克、生抽2克、盐1克

鸡蛋炒木耳的做法：

1、鸡蛋打散，鲜木耳切小朵，姜切末，蒜切末，大葱切片；

2、锅中倒入适量油，油温烧至6成热时，下入蛋液炒散，盛出；

3、锅中留底油，加葱、姜、蒜炒香，倒入鲜木耳炒2分钟；

4、调入盐、生抽，再加入炒好鸡蛋，翻炒2分钟，盛出。

小贴士：

耳含有对人体有益的植物胶质以及“多糖体”。多糖体是一种天然的滋补剂，与木耳中的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动，防止便秘。

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木耳菜吃的是幼苗、嫩梢或嫩叶，这些部分质地柔嫩软滑，营养价值特别高，耳菜的嫩叶烹调后清香鲜美，口感嫩滑，深受大家的喜爱。蚝油木耳菜是一道特色家常菜，用木耳菜做成，口感清淡，吃了还想吃。

蚝油木耳菜怎么做

食材：

木耳菜400克、大蒜2瓣

调味料：

食用油5克、蚝油2克、鸡精1克、盐1克

蚝油木耳菜的做法：

1、木耳菜洗净沥干，大蒜切末；

2、锅中倒食用油，油温烧至5成热时，下入蒜末爆香，再倒入木耳菜，大火快炒1分钟；

3、加入蚝油、盐、鸡精，翻炒均匀即可。

小贴士：

木耳菜美味而且营养价值高，尤其钙、铁等元素含量甚高，因富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质，而且热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效。

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