身体

越来越多的年轻人喜欢晚睡，而且总认为自己身体好，觉得熬夜不是什么大事。但是都说经常晚睡对身体是有许多危害的，那么，今天小编就跟大家谈谈：经常晚睡对身体的危害有多大？长期熬夜对身体伤害有多大？请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。

经常晚睡对身体的危害有多大

一、超重、肥胖

现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

二、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

三、肝脏受损

熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

四、皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

五、心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

六、记忆力、注意力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

七、肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

晚睡后的补救措施

1、晚睡后的补救之补充水分

晚睡时人总是喜欢喝饮料、啤酒、咖啡或者茶水等替，而这些饮料往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要及时的喝上一杯白开水，及时补充体内无形流失的水分。

2、晚睡后的补救之补充睡眠

晚睡到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。

经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。

3、晚睡后的补救之加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证晚睡工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

4、晚睡后的补救之锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。晚睡中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

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我们都知道吸烟对人体健康有危害，这主要是因为香烟中含有对人有害的尼古丁，为了减少香烟对人体的伤害，有的人开始将眼光放上电子烟，那么电子烟对身体有害吗?下面我们一起来探讨一下吧。

电子烟对身体有害吗

电子烟相对于香烟来说是要安全一些，但并不是百分百安全，因为电子香烟中也含有一定的尼古丁成分，一旦人长期吸入这种尼古丁对人的健康还是会造成一定的影响。

所以想用电子烟代替香烟来戒烟的话，这并不是一个非常健康的选择，最为保险的方法就是电子烟和香烟都不要抽。

孕妇可以接触电子烟吗

因为电子烟中还有一定的尼古丁，所以准妈妈们还是不要接触这类物质，自己也不要吸电子烟。

孕妇长期吸食尼古丁会对腹中胎儿造成影响，会导致胎儿发育畸形。如果是儿童长期吸入尼古丁的话，其智力的发育会受到影响。

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导语：一般说到贫血，多数人都会觉得是因为身体里血液量比较少导致的，但实际上贫血就是身体里的血液量少吗？到底贫血是不是指血量少的意思呢？不是的。导致贫血的原因不是只有一个，而是多个因素造成的。下面我们一起来了解导致贫血的原因有哪些吧。

贫血就是身体里的血液量少吗 贫血是不是就是血量少的意思

贫血

不是。贫血并不是一种独立的疾病实体，而是继发于多种疾病的临床综合征，按发病原因，贫血可分为造血不良性、失血性和溶血性三大类。

具体原因如下：

造血不良贫血

（红细胞生成减少）

血红蛋白合成障碍

1、缺铁性贫血：铁摄入不足、铁需要量相对增加（妊娠、儿童生长发育期）铁吸收障碍（慢性胃肠道疾病、胃大部切除术后），慢性失血。

2、铁粒幼细胞性贫血。

3、维生素B6反应性贫血。

4、载铁蛋白缺乏性贫血。

核成熟障碍

1、恶性贫血。

2、其他原因致叶酸及或维生素Bl2。缺乏利用障碍引起的巨幼细胞贫血：营养不良（食物中缺乏、婴幼儿哺育不当、长期酗酒、顽固性厌食〉、需要量增加（妊娠、哺乳期、儿童生长发育期、阔节裂头绦虫感染、溶血、感染、甲状腺功能亢进症等〉、吸收不良（全胃或胃大部切除术后、慢性萎缩性胃炎、胃癌、慢性肝病、慢性肠炎、吸收不良综合征、肠切除术后、肠憩室细菌感染〉、药物对核酸代谢的影响（如抗叶酸剂、抗惊厥药、抗结核药、口服避孕药、新霉素、亚硝酸盐等）。

贫血

骨髓造血功能减低

1、干细胞缺陷

⑴再生障碍性贫血。

⑵先天性再生障碍性贫血。

⑶纯红细胞再生障碍性贫血。

⑷骨髓增殖异常综合征。

2、骨髓造血组织被其他细胞挤占白血病、恶性淋巴瘤、多发性骨髓瘤、骨髓转移癌、骨髓纤维化、系统性肥大细胞增多症、大理石骨病等。

3、红细胞生成调节因子缺陷肾性贫血、内分泌腺（如垂体、甲状腺）功能低下、感染性贫血等。

失血性贫血

急性失血后贫血是快速大量出血引起的贫血；慢性失血后贫血是由于长期中度出血所致的小细胞性贫血。如见于慢性胃肠道疾病(例如消化性溃疡或痔疮),泌尿系或妇科的慢性出血.

急性失血性贫血

如创伤致大量外出血或内脏破裂大出血、宫外孕、胃肠大出血等。

慢性失血性贫血

如月经过多、痔出血、钩虫病、胃癌、消化性溃疡等。

溶血性贫血

红细胞破坏过多。

红细胞内在缺陷

1、先天遗传性

⑴红细胞膜异常：遗传性球形细胞增多症、遗传性椭圆形细胞增多症、遗传性口形细胞增多症。

⑵红细胞酶异常：糖无氧酵解中酶的缺陷（如丙酮酸激酶缺乏症）磷酸己糖旁路中酶的缺乏（~磷酸葡萄糖脱氢酶缺乏症，常因服蚕豆、伯氨喹等氧化药物或感染诱发溶血；其他有关成分缺乏所致的溶血性贫血）。

⑶珠蛋白链异常：肽链量的异常（Q地中海贫血、B地中海贫血）、肽链结构异常（聚合性血红蛋白病、不稳定血红蛋白病）。

2、后天获得性 阵发性睡眠性血红蛋白尿（PNH）。

贫血原因

红细胞外在因素

1、免疫性

⑴自身免疫性：温抗体型（急性特发性获得性溶血性贫血、慢性特发性温暖型抗体免疫性溶血性贫血、症状性温暖型抗体免疫性溶血

性贫血）冷抗体型（特发性慢性冷凝集素病、阵发性寒冷性血红蛋白尿、症状性冷凝集素病人）。

⑵同种免疫性：新生儿溶血病、ABO血型不合溶血性输血反应、Rh血型不合溶血性输血反应。

⑶药物免疫性溶血性贫血：可见于对氨水杨酸、异烟姘、利福平、奎尼丁、非那西了、氨基比林、磺胺类药、氯丙嗪、氯磺雨脲、胰岛素、青霉素、头孢菌素等。

2、非免疫性

⑴机械因素（红细胞碎片综合征）：微血管病性溶血性贫血及人工心脏瓣膜置换术后溶血性贫血。

⑵感染性溶血性贫血：疟疾、败血症等。

⑶生物因素所致溶血性贫血；蛇毒、毒蕈等。

⑷药物及化学品所致溶血性贫血。

⑸脾功能亢进。

⑹弥散性血管内凝血（DIC）

⑺电离辐射。

贫血症状：

红细胞的主要作用就是将氧带到全身各组织器官，一旦发生贫血，由于红细胞数及血红蛋白浓度减低，这种带氧的作用必然会受到影响，就会出现组织器官缺氧的一系列表现。

贫血症状的轻重与贫血发生的程度及进展速度有关。由于皮肤、粘膜下毛细血管较表浅，皮肤粘膜苍白最容易为人们所注意，脑细胞缺氧，轻者感头昏，注意力不集中，记忆力差；重者可出现嗜睡或昏迷。为代偿贫血时机体组织器官供氧量的不足，心脏增加跳动次数及搏出量，可引起心慌、胸闷、气短。有冠状动脉粥样硬化性心脏病者，心肌缺氧可引起心绞痛发作。长期严重贫血，心脏肥厚扩大，心脏代偿不足，可致淤血及心力衰竭。

胃肠道细胞缺氧可引起食欲减低、腹胀及腹泻。贫血症由于基础代谢增加，还可出现低热。除了这些共有表现外，在各类贫血还有其特有的临床表现。

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一、身体条件。1、身高：男性160cm以上，女性158cm以上。2、体重：男性：不超过标准体重的30%，不低于标准体重的15%。女性：不超过标准体重的20%，不低于标准体重的15%。3、视力：路勤岗位视力标准，大学专科以上文化程度的青年入伍，右眼裸眼视力放宽至4.6，左眼裸眼视力放宽至4.5。

二、政治条件。征集服现役的公民必须热爱中国共产党，热爱社会主义祖国，热爱人民军队，遵纪守法，品德优良，决心为抵抗侵略、保卫祖国、保卫人民的和平劳动而英勇奋斗，等等。

三、年龄条件。征集男青年为2009年年满18至20岁，高中毕业文化程度的可放宽到21岁，全日制普通高等学校毕业生和在校学生征集的年龄按照有关规定执行，其中高职（专科）毕业生可放宽至23岁，本科及以上学历毕业生可放宽到24岁。征集女青年，普通高等学校在校学生年龄为17至22岁，高职（专科）应届毕业生放宽到23岁，本科及以上学历应届毕业生放宽到24岁，普通高中应届毕业生为17至19岁。根据本人自愿，也可征集部分年满17岁的2009年高中应届毕业生和全日制普通高等学校在校学生入伍。

四、文化条件。根据我国城乡教育发展情况和军队建设需要。对征集城乡青年的文化条件作了不同规定。征集城镇户口青年，必须具有高中（包括具有同等学历的中专、技校、职业高中）毕业以上文化程度；征集农村户口青年，要具有初中毕业以上文化程度。

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导语：很多人认为贫血就是自己身体里的血液比别人少，但实际上贫血是不是身体血液量少呢？不是的，造成贫血的因素其实有很多，所以贫血的类型也比较多。那么，你知道到底贫血是什么原因造成的吗？如果贫血了怎么办呢？下面我们一起来了解。

贫血是不是身体血液量少 贫血是什么原因造成的

贫血

不是。贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白（一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质）造成的。长期的贫血患者会出现头晕、乏力的症状，根据血常规中的血红蛋白的数值，可以把贫血分为三级，主要是轻度贫血，中度贫血和重度贫血。出现贫血的症状，应该要及时的去医院就诊，导致贫血的原因有很多，应该明确病因，积极的进行治疗。

贫血（anemia）：各种原因导致的外周血红细胞容量低于正常的临床综合征。在一定容积的循环血液内红细胞计数血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者。其中以血红蛋白最为重要。中国血液病学家认为，在中国海平面地区，成年男性Hb<120g/L（12.0g/dl）成年女性Hb<110g/L（11.0/dl），孕妇Hb<120g/L，就有贫血。贫血是临床最常见的表现之一然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血必须查明其发生原因。

因红细胞容量测定复杂，临床常以血红蛋白浓度（Hb）、红细胞计数（RBC）、血细胞压积（Hct）等指标替代，这就可能造成：

假性贫血：红细胞容量，但血容量增加导致血液稀释，使Hb、RBC、Hct等浓度指标下降。见于妊娠、充血性心力衰竭、脾大、低白蛋白血症、巨球蛋白血症等。

漏诊贫血：贫血伴血液浓缩时，Hb、RBC、Hct等浓度指标下降不及红细胞容量，可能导致漏诊。见于急性失血性贫血早期等。

贫血症

症状：

红细胞的主要作用就是将氧带到全身各组织器官，一旦发生贫血，由于红细胞数及血红蛋白浓度减低，这种带氧的作用必然会受到影响，就会出现组织器官缺氧的一系列表现。

贫血症状的轻重与贫血发生的程度及进展速度有关。由于皮肤、粘膜下毛细血管较表浅，皮肤粘膜苍白最容易为人们所注意，脑细胞缺氧，轻者感头昏，注意力不集中，记忆力差；重者可出现嗜睡或昏迷。为代偿贫血时机体组织器官供氧量的不足，心脏增加跳动次数及搏出量，可引起心慌、胸闷、气短。有冠状动脉粥样硬化性心脏病者，心肌缺氧可引起心绞痛发作。长期严重贫血，心脏肥厚扩大，心脏代偿不足，可致淤血及心力衰竭。

胃肠道细胞缺氧可引起食欲减低、腹胀及腹泻。贫血症由于基础代谢增加，还可出现低热。除了这些共有表现外，在各类贫血还有其特有的临床表现。

贫血怎么办？

贫血食补

多吃补血食物：

乌骨鸡肉：味甘，性平，有补血养阴，退热除烦之功效。

贫血症的饮食疗法

桑葚：味甘，性寒。具有补肝益肾，滋阴养血之功效。

龙眼：味甘，性平。具有补益心脾，养血安神之功效。

黑芝麻：味甘，性平。具有滋补肝肾，养血生津的功效。

黑木耳：味甘，性平。具有益气润肺，补脑强志，和血养营的功效。

红糖：味甘，性温。具有养血活血，补中暖胃的功效。

鸡蛋：其中鸡蛋黄味甘，性平，具有滋阴养血、润燥息风之功效。

动物肝脏：一般指猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、鸭肝等。可改善人体造血系统功能，促进血红蛋白和红细胞的生成，为补血之佳品。

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