上班族

很多办公室工作不是用台式电脑，就是用笔记本电脑，相比台式而言，笔记本更加方便，不管是出差还是带回家加班，都是不错的选择，不同用途决定了购买笔记本的选择倾向不同，哪款笔记本适合办公使用呢？下面推荐几款适合上班族的办公笔记本。

小米笔记本Air拥有13.3英寸屏幕，机身是全金属，键盘设计为全尺寸，非常适合商务人士使用。这款笔记本机身轻薄，搭载8G内存+256G固态硬盘，六代i5处理器+一块940MX独显，对于办公来说，是足够用了，而且小米笔记本Air充满电正常情况下可以连续使用9.5小时。

华为 MateBook D同样也是金属的机身，屏幕边框为6.2毫米，让屏幕占比更大，看视频玩游戏更畅快。搭载了低电压版双核i5 7200U 2.5GHz（主频最高可达2.71GHz）、NVIDIAGeForce 940MX独立显卡，另外还有2GB的独立显存，让用户可以玩游戏不受阻。机体重量为1.9千克，轻薄便于携带。

华硕 U4000这款笔记本非常耐用，价格在五千左右，价位合理。U4000搭载的是酷睿i5-7200U处理器+940MX独显，七代酷睿且是低压版，内存有4G，还拥有256G固态硬盘，内存和硬盘是后期可以升级的，对于办公来说是非常不错的选择。

这款笔记本电脑想必很多人都没听过，但你要知道的是它的性价比超高，不仅适合办公使用，而且也很适合学生党。三千左右价格的小麦4S采用了酷睿i5-6300U处理器+4G内存，以及GTX950M独立显卡，固态硬盘是128G，这种配置已经算是同等价位其它电脑比较好的了，玩游戏学习工作都可以。

办公使用的笔记本电脑除了性能要求之外，轻薄也是很多白领考虑的因素，当然最重要的还是性价比。哪款笔记本适合办公呢？以上上班族办公笔记本推荐可以看看。

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现如今，生活节奏变得越来越快，特别是小白领，每天都要上班，很多时候还要加班，很多人都处于压力之下，顶着疲倦的身驱工作，真是劳累的不要不要的。上班族必备好物有哪些？这里推荐三大抗疲劳神器，可以帮助你缓解工作疲劳。

树之惠足贴

足贴有非常强的能力，从淋巴循环中将人体日积月累的毒素吸出，减轻由毒素累积所造成的疼痛和各种不适。而这一切，都可在你睡眠的过程中完成，排毒毒素，令你的身体得到净化，并且可以加强人体自身的免疫力，使人体达到内部的和谐。使用足贴进行排毒，可以减轻淋巴系统的负担，并可以帮助改善淋巴系统和相关的血液系统的循环，使身体变的更加健康。足贴可以加强血液循环，加速新陈代谢，提高睡眠质量，排出体内毒素，从而改善人体内部的动态平衡，使人更加健康。

花王肩颈痛蒸汽温热贴

其实这些蒸汽贴就如同中国的膏药效果，哪里疼痛贴哪里。这款蒸汽温热贴拆封后会持续发热并产生微量蒸汽，贴在肩部或腰部，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

撒隆巴斯关节痛颈肩背镇痛贴

日本超有名的消炎镇痛贴，贴布含有更多的药力成分，提供更佳，更持久的镇痛。能缓解肩酸、腰痛、肌肉疼痛、肌肉疲劳、跌打损伤、扭伤、关节痛、骨折疼痛、冻伤等。长时间玩电脑、穿高跟鞋等人群非常适用！

都市工作者压力大，加班是常有的事情，你需要时不时缓解一下，上班族必备好物有哪些？以上三大抗疲劳神器可以了解一下。

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上班族中午小小的休息一下就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。那么上班族午睡要注意些什么?

1、午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。

2、若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

3、午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

4、中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

5、如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。

6、最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管，最好找个能够平躺下来的地方，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

7、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

8、午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康，但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

9、办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

10、一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

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上班吃什么热量少?低热量的食物不仅可以帮助我们减肥，还有很多其他的功效与作用。那么，上班吃什么热量少?下面为大家详细介绍一下，希望对大家有帮助。

上班族这样吃不发胖

1、苹果

苹果是少数含有胶质的水果之一，它可以减慢消化吸收速度，提升饱腹感。根据肠胃病学的一项研究，事实上，人们把苹果当成饭的一部分后，会感觉更饱，并且比那些通过果汁，或苹果酱获取同等热量的人，吃的更少。

这样吃让你更有饱腹感:把苹果块加入燕麦片或沙拉中，或切成片加入全麦火鸡三明治。

2、燕麦片

燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以将燕麦片代餐吃，早餐选择燕麦片最佳。

3、猕猴桃

猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。

4、魔芋

很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候只要少放糖，就能很好的达到减肥效果。

5、烤土豆

土豆已被不公平的妖魔化了，事实上土豆乃是一位潜在的饥饿驯服手，在一项研究中测量了38种食物的饱腹指数，其中有糙米和全麦面包。人们将煮土豆排在了第一位，并称土豆更能充饥，两小时消化后吃的更少。由于认为土豆富含碳水化合物，经常不去动它，不该煮着吃或者烤着吃，它们富含维生素，纤维物质和和其他成分。结果呢?你吃后却能有持续的能量和饱腹感。

这样吃让你更有饱腹感:吃烤和煮的马铃薯块茎表皮能获得更多的纤维物质，正好是一瓶汽水所含的160卡热量。

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眼睛对我们每个人来说都是很重要的，它带领我们看世界，不然怎么说眼睛是心灵的窗户呢?没有眼睛我们的眼前将是一片漆黑。可是我们这些上班族偏偏容易用眼过度，每天都需要长时间的面对电脑，眼睛不是累就是近视。不管上班怎么累，保护好我们的眼睛是很有必要的。如何才能保护好我们的眼睛呢?下面是小编总结了多年的方法，你可以试试。

1、防辐射眼镜

对着电脑久了，最容易影响我们的就是眼睛，有些人近视加重了就是这么导致的，保护眼睛最直接的放法就是在网上买一副防辐射的眼镜戴。需要注意的是，度数要合适，还要定期的去检测视力，不要感觉度数没什么变化就不管了。

2、看屏幕不要太近

你在办公室走一趟，你会发现好多的同事是恨不得把电脑搬到身上，离的超级近，有种脸都要贴到屏幕了。想想电脑还有辐射呢，长期以往怎么可能不伤害你的眼睛。想要保护好自己的眼睛我们就要改变看电脑习惯了。保持良好坐姿不仅能保持好眼睛与电脑屏幕的距离，对脊柱、腰等身体器官都是一种保护。

3、经常眨眼

小编发现一个问题，我们在用电脑时，虽然一直盯着屏幕，在用眼睛，可是我们眼睛眨的频率降低了。所以我们经常会感到眼睛干燥，不适，解决这一办法的最好方法就是我们自己经常眨眼睛用泪水来对眼球起一个润滑的作用，还可以考虑滴眼药水来滋润眼睛。

4、多吃保护眼睛的食物

生活节奏的加快，越来越多的上班族视力都开始下降了。公司是不会保护你的眼睛的，所以我们在工作的同时也要好好保护自己的眼睛。平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。通过食物来获取营养，以达到保护眼睛的作用，

5、调整电脑屏幕

人与屏幕的距离会影响我们眼睛，电脑屏幕的亮度也是影响我们眼睛的因素之一。调整屏幕是很有必要的，我们要将电脑屏幕的亮度、饱和度、色调调节到合适的值。还有桌面壁纸最好设置为护眼壁纸，切忌亮眼晃眼的颜色。

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随着社会竞争，很多的上班族都有着巨大的工作压力，工作的负担过大会造成心理健康问题，那么上班族如何放松自己呢？分享几款好物，可以帮助提升你的幸福感，忘却工作烦恼。

香薰机

对于精致的猪猪女孩来说，一天中最放松的时刻无非是洗完澡、躺在床上的那一刻。而更美妙的是，当香薰机悠悠地散发出渺渺湿气，你的全身将浸没在茉莉的花香中，周围的空气清新地就像刚下过一场磅礴大雨。

独立小音箱

歌曲的奇妙之处在于，当你再次和它邂逅时，那些逝去的回忆全都在一瞬间涌上心头。开起音箱，动人的歌声在房间内回荡，在音乐的世界里，你已经抵达想去的远方。

kindle

一本三、四百页的书无法随身携带，等到有时间的时候，你可能又不想看了……小巧便捷的kindle解决了这个难题，随时随地，只要你想看就可以打开它，立即投入浩瀚的书海。

养生壶

看演唱会带保温杯，喝酒加枸杞，何以长寿唯有养生……一个养生壶能煮出你想要的所有有关养生的饮品，在办公室就能健康养生。

伸缩沙发床

伸缩沙发床可以被摆放在书房或是客厅，白天是软绵绵的沙发，晚上就成了招待亲戚朋友的睡床，一物两用，美观又实用！

工作压力大，上班族一定要学会自我调节，否则很容易带来心理问题，那上班族如何放松自己呢？以上几件好物可以帮你提升幸福感，从而感受不到烦心的工作。

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