月经

每一个女性每个月总有那么几天会变得不舒心、焦躁难安，这是月经的影响。有时候我们月经迟迟不来，推迟了好几天，很是让心担心，那么月经推迟几天算正常呢?经期如何护理呢?

月经推迟几天算正常?

一般月经推迟不超过7天均属于正常的。女性月经周期一般为21～35天，平均28天，月经提前或延后不超过7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。

当然某些人的月经推迟是有特殊情况的，我们首先应考虑怀孕的可能，然后就是生活习惯、药物因素、精神因素、疾病因素以及周边环境的影响。

【经期护理注意事项】

月经期间做好以下护理事项，助你安稳度过月经期。

1、充分休息

月经期间不宜让机体过度劳累，多休息，平时不要熬夜，养成良好的作息，一定要保证充足的睡眠时间。

2、保持愉快的精神

精神健康是一切健康的基础，很多女性在月经期间有下腹发胀、乳房胀痛、嗜睡、情绪暴躁等不良的情绪，这种情绪不利于身体健康，反而加重月经痛经问题，保持愉快的精神更有利于生理期健康。

3、不宜吃重口味、寒凉食物

月经期间的饮食宜清淡，保持营养搭配，不宜吃辛辣的食物，比如辣椒，咖喱，生姜等，另外冰冷寒凉食物有不利于月经经血顺畅，像雪糕、冰冻汽水、西瓜等不宜吃。

4、适当运动

月经期间不宜久坐不动，适当的活动一下反而有利于经血顺畅，防治痛经的发生。

如果月经老是推迟7天以上，说明你长期月经失调，应及时看医生。

---

你有痛经吗?你有试过痛经痛到脸青嘴唇白吗?你有试过痛到在床上翻来覆去睡不着吗?有经历过这些痛苦的印象都非常深刻吧!那么，问题来了，你有想过你为什么来月经的时候会疼?月经第一天疼能说明你的身体发生了什么事情吗?

月经第一天疼说明什么？

一般体质阳虚，也就是所谓寒性体质的女生都会这样。

很多是天生的，也很多是后天，例如月经初来的几次没有做好保暖。运动量少，循环差，消耗少，吃的不健康都容易找成这种体制的。体主年轻，要多运动运动，活活气血，建议每周定期的跑步会有非常大的改善。注意，不要不科学的节食会加重这类体制的问题。

女生来月经要注意什么？

1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

4、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

---

我们都知道孕妇在怀孕期间是不会来月经的，但是当妈妈生产后并且顺利给宝宝断奶，这个时候就应该注意自己的产后恢复了，尤其应该注意月经方面的问题，那么断奶后多久来月经呢?一般产后月经什么时候来正常呢?这些小常识你应该先了解。

断奶后多久来月经?

如果妈妈没有没有哺乳的话，一般是6-8周内就会来月经，其中大概有25%的女性会在产后12周恢复排卵和月经。而如果是母乳喂养的妈妈，来月经的时间则要晚一些，一般在产后18周才会完全恢复排卵机能，不能完全来确定哪一个月份来。

总的来说，断奶后女性恢复月经是根据个人体质来的，大部分的人都不大一样。

产后月经什么时候来正常?

没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内来月经都是算正常的，但是也有少数人在产后4个月之后才恢复月经，这个无妨。如果新妈妈有哺乳，产后4-6个月类来月经都算正常。

如果产后超过6个月还没来月经的话，可以咨询一下医生究竟是怎么回事。

---

月经期对于女性来讲同样是比较特殊的时期，如果不好好调理，日后诸多的妇科问题就可能找上门。月经期间女性的抵抗力较差，很容易感冒，那么月经期间可以吃感冒药吗?先要月经期过得更舒服，那么饮食方面可得下功夫，那来月经吃什么好呢?下面就来详细介绍一下。

月经期间可以吃感冒药吗?

月经期间最好不吃感冒药。

一般感冒药中都含有激素的成分，食用后大大影响女性的内分泌系统，从而导致内分泌的紊乱，月经量都可能受其影响。如果感冒实在不舒服，可以用重要代替感冒抗生素类感冒药，严重的还是需要看医生，千万不要自己决定吃药哦。

一般月经期间感冒不是很严重的话，多饮用温开水就行了，做好日常防寒措施，感冒也会慢慢的好。

来月经吃什么好?

月经期间可以适当吃一些温补的食物，有利于缓解痛经问题。还可以适当吃些健脾开胃的食物，因为月经期间很多人心情差，食欲也差，这样不利于营养的摄入，下面为大家推荐了适合月经期间的饮食。

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜所含矿物质比较丰富，像钙、镁、钾等，这些物质可以让处于月经期见的人情绪更加放松，缓解烦躁焦虑，在一定程度是可以缓解痛经的。

2、豆类食物

月经期间很多女性被痛经折磨得苦不堪言，吃些豆类的食物是有助于缓解痛苦的哦。因为豆类食物所含高纤维有助于减轻子宫内的充血症状，从而缓解痛经。另外，豆类食物的维生素b族是有助于缓解经期的负面情绪，提高人的快乐感。在这里推荐大豆、豌豆这类食物。

3、黑色食物

月经期间需要肾脏发挥巨大的作用，所以适当的养肾是必要的。养肾宜吃黑色类食物，因为黑色的东西大多入肾经，可以减轻肾脏的工作负担，比如黑木耳、海带，都是适合月经期间的黑色食物。

当然，月经期间还需要注意保暖，不要着凉，生冷含量之物不要碰。

4、五谷杂粮

月经期间人总是哪哪儿都不适，建议经期饮食少吃高碳水化合食物，适当休息是可以缓解痛经等不适症状，在这里推荐大家食用五谷杂粮。五谷类食物中富含镁元素以及维生素b族和维生素e，有助于缓解精神经肌肉紧张和抑郁的情绪。

守护女性的健康从月经期间开始吧，各位妹妹们要注意经期的饮食哦。

---

经期是女性比较特殊时期，这个时候女性身体抵抗力比较弱，最好别感冒什么的，不然容易引发其它问题。在月经期间饮食调理比较重要，那么有人就问了，月经期间可以吃西瓜吗?我们都知道西瓜是寒凉食物，是否会对经期女性造负面影响呢?一起来了解下。

月经期间可以吃西瓜吗?

月经期间可以吃西瓜，不过不宜吃太多冰镇西瓜，小心拉肚子或者腹痛的情况。

很多人觉得月经期间应禁食生冷性寒的食物，其实没有特被的禁忌，只要不吃太多都OK。经期适当的吃水果，对于身体健康来说是有好处的，而且西瓜水分含量高，利尿润肠，月经期间吃可以预防便秘等问题，还是挺有好处的。如果女性月经期间痛经的话，那么不建议吃西瓜更甚者冰西瓜，可能会加重痛经的情况哦。

【经期吃西瓜注意事项】

女人虽然在经期可以吃西瓜，但还是需要注意到以下问题：

1、不要吃太多

夏季如果实在想吃，可以适当吃常温的习惯，并且不要吃太多，很多人就是控制不住，引起拉肚子就麻烦了。

2、别吃吃冰镇西瓜

尤其是刚从冰箱拿出来的，经期女性还是忌口一下。

3、过夜西瓜不要吃

切开过后没吃完，放到第二天，其实口感和质感都变了，最后不要吃，怕拉肚子。

---

月经持续时间过长，过短或者月经嗯量过多或者过少，都属于月经不规律的情况，月经不规律则说明我们的内分泌失调就会影响人的身体健康，那么月经不规律的原因具体是怎样的呢?一起来看看。

【月经不规律的原因】

1、作息情况

长期熬夜引起的作息不规律也是会引起月经不调，熬夜会打乱我们机体的工作，从而会影响女性生理健康。

2、精神因素

精神情绪方面的健康也很是会影响女性生理健康，一个人若长期出于压力过大或者情绪悲伤抑郁的氛围，他会影响到我们机体的代谢，从而影响到月经健康，导致月经紊乱不规律。

3、营养方面

长期营养摄入不均衡是会导致女性生理健康问题，比如为了减肥节食等。营养不足的女性看起来气血也不好，而且月经周期持续的时间短，很容易出现月经延迟或者闭经的情况。

4、疾病因素

当然还有的人月经不规律，可能是某些妇科疾病引起的，比如尿道感染炎，子宫肌瘤等，会导致月经持续时间过长，这种不正常的月经情况需要搞清楚病因，然后对症治疗。

总结：除了疾病方面的原因引起的月经不规律情况，其他情况我们都是可以预防的，这需要我们养成良好的生活习惯。

---