晒太阳

如今，越来越多的人注重养生，有很多人喜欢在天气好的时候出去晒太阳，觉得晒晒可以让身体变得更加健康，但是长时间暴晒对=对人的身体是有影响的。那么，大家知道过度晒太阳的危害有哪些？过度晒太阳的坏处是什么？今天小编带你见识见识，每天每个人都要进步一点点哦。

过度晒太阳的危害

一、油脂分泌异常

有很多人都非常在乎自己的头发和面部的容貌，因此一旦经常晒太阳过度的话，就会使我们体内的油脂分泌异常，使头发在经过暴晒之后会出现大量的脱落，也会使头发变得干枯毛躁，没有水分。其次我们可以了解的油脂分泌异常，会使我们的脸部出现部分感染和晒伤，对我们的面部容貌也会带来一定的影响。由此可见，在太阳较大的时候，一定要避免长时间的暴晒而引起一系列的皮肤损伤问题。

二、引发皮肤癌

在日常生活当中，如果选择适当的晒太阳时，可以促进人体内的血液循环，提高人体的新陈代谢能力，对人体的健康会有一定的帮助。但是如果晒太阳过多的话，就会对我们的皮肤造成一定的损伤，这是因为太阳内的紫外线对我们的面部神经有一定的影响，长时间的暴晒就会吞噬我们脸部的细胞活力，从而引发皮肤癌。

晒太阳过度会给我们的人体带来很多的危害，如果想要通过晒太阳给人体带来一定的帮助，就一定要适度地晒太阳，根据环境和气温来决定晒太阳的时间。

特殊部位多晒晒

后背

后背是督脉所在，而督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，因此晒后背能帮助养护阳气。另外，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

腿脚

阳光可以带走腿脚的寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，尤其是有风湿性关节炎的人，更要多晒晒。

手心

人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾。让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。

特殊情况不能晒

光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒；

像吃了荠菜、芒果、莴苣、苋菜、虾类、蟹类等光敏性食物后不要晒太阳，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿、烧灼或刺痛等症状。

晒太阳相关问题

1、什么时间晒太阳才适合？

在正常的温度下，上午9:00-10:00，下午16:00-17:00的时间段最适合。

上午9:00-10:00，阳光中的红外线强，紫外线弱，可以促进宝宝的新陈代谢；

下午16:00-17:00，阳光中紫外线的X光束成分多，可以促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

这两个时间段最适合，但并非是必须的哦！

2、晒太阳的时长多久最适合？

若是单单为了晒太阳，那么对于婴幼儿来讲，不要超过30分钟。

儿科专家指出，春天的太阳紫外线含量极高，是皮肤的隐形杀手，而宝宝的皮肤稚嫩，防晒也不到位，所以，晒太阳时间过长很容易导致宝宝皮肤不适，出现干燥、瘙痒、粗糙、出红疹等症状。

另外，春天空气中含有大量花粉和细菌，宝宝的免疫系统尚未发育完全，晒太阳过久也是一种安全隐患。

3、在哪里晒太阳最适合？

若是过了百天或者满月后的小宝宝，直接带到距离家比较近的公园，绿化率比较高、环境比较安静、空气质量好的背风处就很适合。

若是不足百天的新生儿，可以利用室内的阳台，只不过要注意不能隔着玻璃哦！因为，隔着玻璃晒太阳实际上没有什么作用。研究表明，隔着玻璃太阳的紫外线透过不足50% ，若是距离窗口4米左右，紫外线则不足室外的20% 。

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夏天到了，爱美的我们一定要注意防晒，不只是要化学防晒，涂个防晒霜;还有进行物理防晒，出门记得带太阳伞，也不能用雨伞，因为雨伞起不到遮阳防晒的作用。那么为什么晒了太阳会变黑呢?

皮肤基底层中的黑色素细胞可以产生黑色素颗粒，并送到基底层细胞和棘细胞中去，使这些细胞都含有黑色素颗粒。

在日照强烈的夏季，表皮颗粒层中的晶体角质可以折射阳光，减少紫外线的穿透，但是仍旧有少部分的紫外线进入皮肤，刺激黑色素的形成。

如果晒太阳的时间太久，晶体角质就会被破坏，而无法阻挡紫外线直射基底层，使色素母细胞分泌麦拉宁色素，浮到表皮，皮肤颜色就会变黑。

皮肤变黑其实是一种自我保护机制，黑色素可以阻挡紫外线对人体的伤害，可以防止我们得皮肤癌。

小编贴士：夏天一定要注意防晒，不然很容易被晒伤。我们在选择防晒霜时，也要注意尽量选择清爽一些的防晒霜，避免油腻厚重的妆感。

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有些朋友喜欢每天晒下太阳，晒太阳也是要注意一些事项的，多选择晨间或者下午，避免在盛夏正午阳光最强的时候晒太阳。有些朋友不清楚人为什么要晒太阳？人为啥需要晒太阳？今天小编就和大家来聊一聊这方面有关的内容，以下内容值得大家一看。

人为什么要晒太阳

1、晒太阳能够促进人体合成维生素D

多晒太阳能够补充维生素D，人体所需的维生素D，90% 都是通过皮肤光照合成的，而维生素D能够促进钙的吸收，从对骨骼健康起到关键的作用，这也是为何医生建议婴幼儿、青少年以及老年人多晒太阳的主要原因。

2、改善血糖、保护血管

相关研究表明，通过适当晒太阳能够增强胰岛素的敏感性以及降低体内甘油三酯水平，从而起到预防2型糖尿病以及心脑血管疾病的发病风险的作用。

也有研究显示通过晒太阳还能够降低血压，原因和皮肤中的一氧化氮暴露在阳光下能够被血液吸收有关，从而起到降压作用。

3、改善心情

早在20年前，世界著名杂志《柳叶刀》就曾发表过相关研究，该研究显示通过晒太阳能够增加大脑血清素的周转率，从而增强人体的愉悦感和幸福感。心情不好，有些抑郁？不妨多出去走一走，晒一晒太阳吧，没准心情就变好了呢。

4、或许能让你变聪明

这是来自中科大的一项研究，该研究显示紫外线能够影响中枢神经系统，适度的B段紫外线照射，能够增强学习能力和记忆力。

当然，关于晒太阳的相关研究还有很多，晒太阳所带来的好处也远不止于此，比如晒太阳能够改善睡眠、提高机体免疫力、有助于减肥、延长寿命等等。

晒太阳，会晒出皮肤癌吗？

皮肤癌的发生和晒太阳的时间、紫外线强度等因素有关，长期、过度晒太阳，会增加患皮肤癌的几率。但是绝大多数人日常的生活以及工作都是在室内进行的，每天暴露在紫外线环境中的时间很少，因此大可不必放在心上。

但是经常晒太阳，如果防晒不当，有可能出现晒伤，如果在晒太阳期间出现皮肤发红、发痒，甚至出现了皮肤红肿、起水泡、出现刺痛等症状，要及时离开太阳直射。

如果症状较轻，可以自行简单处理，比如用生理盐水打湿纱布敷在晒伤的皮肤上，每隔20分钟换一次。

如果症状稍微重一些，可以尝试泡凉水澡，10~20分钟即可，当然也可以使用冷毛巾湿敷20~30分钟。未来的几天内多喝热水。

如果症状较为严重，要及时到医院就诊。

晒太阳讲究

晒太阳不是随便晒的，它是有很大的讲究的，比如想要养生最大话，我们就要多晒这四个部位。晒手心——有助于睡眠，人的手掌是极少被晒到的`地方，所以要对手心“特殊照顾”，如此会有很不错的养生功效。其实晒手心的方法是非常简单的，我们只需要在阳光下面将双手朝向阳光，或者抬起双手，手掌向着阳光就好，经常晒手掌能够起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用

晒头顶——可补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气

晒后背——能调气血，中医认为，人体腹为阴，背为阳。我们很多的经脉和穴位都是在后背的，我们经常晒这里的话，有着调理脏腑气血的功效。晒后背的时候也要让阳光直接晒在背部，老年人在锻炼的时候可以将后背朝着阳光就好。时间的长短自己由自己决定，自己感到舒服就好

晒腿脚——利于去除寒气，寒从脚下起，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况无妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能非常好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老益寿延年大有好处

晒太阳也要讲求时间，一般来说，早上六点至十点晒太阳效果最佳。而且晒太阳时最好不要隔着玻璃晒，最好是在户外或阳台上。

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绿萝是许多人喜欢养在家中的绿色植物，原因就在于它能够净化空气，能吸收甲醛和厨房油烟这样的有害气体，保持家中空气清新，想要养好绿萝，那么做好这些管理要点非常重要。绿萝可以晒太阳吗？绿萝能晒太阳吗？有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧，希望大家阅读愉快。

绿萝可以晒太阳吗

可以晒太阳，但最好是散射光，光线柔和的散射光环境更有利于生长，可以让叶片长得更加翠绿，但若是阳光直射，容易导致叶片枯黄甚至是脱落，因此日常打理绿萝需要注意日照强度，夏秋两季要避免强光直射，适当遮阳。

绿萝是较为常见的观赏植物，耐阴性较强，适合在阴凉 湿润的环境下生长。绿萝在生长期间，可以放在室外晒太阳，充足的光照能够使其进行光合作用。在光照充足的环境下，绿萝能够积累营养物质，还能促进叶绿素的形成。

绿萝在春秋季期间，可将其放在室外养护。春秋季期间，光照柔和，充足的光照能够使其更好的生长，可使茎枝更加粗壮，叶片更加鲜绿。在冬季期间，绿萝会进入休眠状态，可将其放在室内光线良好的阳台上，来年可更好的生长。

将绿萝放在室外养护要注意，绿萝不耐强光，夏季期间要给其遮荫。夏季光照过强，需要将绿萝移到阴凉通风的位置养护。夏季期间，若是将绿萝放在强光下，绿萝会被晒伤，叶片会出现发黄或干枯的现象，不利于绿萝后期的生长。

绿萝在养护期间，除了光照、还需要有充足的水分和肥料。在养护期间，要适量的给绿萝浇水和施肥，使其能够正常生长。夏季期间温度高，需要增加浇水量，冬季期间绿萝停止生长后，需要控水，还要停止施肥，避免根系被烧伤。

绿萝种植的注意事项

一、配制土壤

绿萝对土壤的要求高，种植的时候要提前配制松软、透气、排水能力强且富含腐殖质的土壤才行。配土的时候可用腐叶土、河沙、泥炭土、少量基肥进行混合，这样基本就可满足需求。注意，自己配制的土壤必须消毒之后才可用，防止里面有虫卵或者病菌。

二、处理植株

绿萝一般都是带着盆土购买的，种植的时候最好先修根，将老根、烂根、枯根剪掉，还要修剪发黄、干枯的枝叶。如果是自己繁殖的小苗，要挑选健壮的绿萝小苗栽种，这样的成活率才会更高。

三、种植方法

如果是种植的栽培多年的绿萝植株，先在花盆中放入部分营养土，然后放入植株，慢慢填土压实就行。如果是种植的刚繁殖的小苗，可先将土壤放入花盆中，然后小心插入小苗，压实周围的土壤，然后浇灌透水就行。

四、后期养护

绿萝本就喜欢温暖、通风好且湿润的环境，刚种植后更需提供适宜的环境，发现土壤干就及时浇水，保湿处理。它不耐晒，耐阴，先不要晒太阳，养护在阴凉处就行，等开始萌发后再偶尔晒晒散光照。若直接暴晒容易晒伤叶片。

绿萝品种

第一种：翡翠绿萝（Jade Pothos）

翡翠绿萝就是比较原始的绿萝品种，它有着深绿色的心形叶子，如果环境有较多光照，它的叶子偶尔会出现一些黄色斑点或斑块（缺乏光照叶子会“反绿”）。

这种绿萝是生活中最常见的绿萝品种，它非常容易照顾，叶子可以长得特别浓密，它一般都是养成室内盆栽，可以在有适当散射光或光线明亮的地方栽种，在灯光下也可以为缓慢生长。

翡翠绿萝喜欢常年温润的环境，在室内缺乏光照的环境下，就要减少浇水，盆土干透后再给它补充水分，在养护的过程中要避免土壤持续潮湿或积水，否则容易引起根腐病。也要避免受冻，最低温维持在5度以上，低温时要控水。

第二种：黄金葛（Golden Pothos）

黄金葛在国外会更流行一些，它的叶子上有很多不规则的黄色或白色斑块，它的叶子整体是呈黄绿色的，会带有一点黄斑，叶面上有着柠檬色的纹路，，看起来就像不小心画上去的一般。

栽种盆栽黄金葛要注意给适当柔和光照，不要养在过度遮阴的地方，否则它的叶子会变得暗淡，甚至会变回绿色。黄金葛绿萝在室内栽种一般是养在朝东或朝南的窗台边。

第三种：大理石皇后绿萝（Marble Queen Pothos）

大理石皇后绿萝的叶子上有着非常明显斑纹，叶子上的斑纹主要是呈奶油色，再搭配一点白色和绿色，叶面上的绿色斑纹反而会更少。

养护大理石皇后绿萝要注意给柔和散射光（避免暴晒），它的生长速度很是缓慢，要注意耐心照顾。养护盆栽大理石皇后绿萝不要过度频繁浇水，平常也不需要修剪，养护的过程中要注意保持环境温润，不需要过度频繁施肥，只要温度在20~28度之间，可以每隔3~4周给它补充一次水溶肥（浓度在1500倍左右），就能满足它的生长需求。

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大家都知道，晒太阳是有一些好处的，如杀灭细菌、预防癌症、预防近视眼等等。有些朋友不喜欢直接晒太阳，喜欢隔着玻璃晒太阳。那么，大家知道隔着玻璃晒太阳有用吗？隔着玻璃晒太阳有效果吗？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

隔着玻璃晒太阳有用吗

没有用。晒太阳能补钙，但隔着玻璃晒太阳却无法促进钙的吸收。

太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。

紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2% 能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。

晒太阳的注意事项

1、晒太阳时，不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50% ，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2% 。

2、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。

4、晒太阳有时会引起日光性，皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性，药疹或日光性，皮炎。

5、宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。

6、要尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可，后脑勺，屁股，双手双脚都可。

晒太阳的好处

降低卵巢癌风险

美国一大学的研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比较，较低纬度的女性卵巢癌发病的危险较低，因为接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

减少多发性硬化症

多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。

降低胰腺癌风险

胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。

延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。

有利于降血压

一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。

改善心情

美国纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20% 。

降低关节炎风险

研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21% 。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。

有助保护血管

英国一医学杂志刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。

降低乳腺癌风险

一项报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。

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我们知道，适当的晒一下太阳，对身体是有一定好处的，但如果是长时间晒太阳，将会对我们身体造成危害。那么，长时间晒太阳的危害有哪些呢?实际是，长时间暴晒伤害的不仅仅是肌肤，其他损伤也很大。具体长时间暴晒对身体会怎么样?以下为您介绍。

长时间晒太阳的危害 长时间暴晒伤害的不仅仅是肌肤

1、诱发疾病

高温天气对人体健康的主要影响是产生中暑以及诱发心、脑血管疾病导致死亡。人体在过高环境温度作用下，体温调节机制暂时发生障碍，而发生体内热蓄积，导致中暑。中暑按发病症状与程度，可分为：热虚脱，是中暑最轻度表现，也最常见;热辐射，是长期在高温环境中工作，导致下肢血管扩张，血液淤积，而发生昏倒;日射病是由于长时间暴晒，导致排汗功能障碍所致。

2、增加身体负担

对于患有高血压、心脑血管疾病，在高温潮湿无风低气压的环境里，人体排汗受到抑制，体内蓄热量不断增加，心肌耗氧量增加，使心血管处于紧张状态，闷热还可导致人体血管扩张，血液粘稠度增加，易发生脑出血、脑梗死、心肌梗等症状，严重的可能导致死亡。

3、视力减退

在大多数人的印象中，防止阳光暴晒仅仅是为了满足护肤需要，很少有人会把防晒同护眼联系在一起。其实，长时间在阳光下暴晒，除了会增加眼结膜翼状胬肉的发病，还会使人的视力提前衰退，特别是每天在阳光暴晒下工作超过5小时的人，视力减退更为明显。

4、老年性黄斑病变

据报道，长时间处在阳光暴晒下会提早引发老年性黄斑病变，而黄斑病变是引起中老年人视力下降的主要原因之一。受强烈阳光照射的影响，黄斑区细胞的代谢会进一步加快，该处的代谢产物如果不能随有效的血液循环带走，就会促进老年性黄斑病变的发生和发展，使视力受损。本病的早期有视物变形、视力减退现象，如不加以治疗和控制，数年后可失明。

5、损伤头发

发现头发干燥且失去了光泽，这是因为紫外线的伤害。有研究表明：当紫外线强度达到5级时，被照射的头发就开始受到损伤了。头发暴晒之后，阳光会令头发角蛋中的水分丧失，减少了其中的天然油脂，使头发发黄、脆弱、易断，甚至造成“日光漂白”。

6、引发黑色素瘤

深度不同，波长愈长，其穿透力愈强。波长290～320毫微米的中波紫外线主要由表皮吸收，同氧气起化学反应产生的游离基，从各方面损害细胞，包括薄膜、脂肪、细胞活动所必须的蛋白质、去氧核糖核酸，这个过程叫“光老化”，可引起日晒伤和皮肤慢性损伤，使皮肤硬化、粗糙，大面积起皱纹，皮肤发红变黄，出现褐色雀斑、红色蜘蛛般网纹和疣瘤，发生皮肤衰老退行性病变，最终导致皮肤癌。一般皮肤癌及时诊治还来得及，黑色素瘤危险性较大，更应警惕。尤其要注意，孩子18岁以前更易受到紫外线辐射，容易患黑色素瘤。

7、导致皮肤病

太阳光中波长320～400毫微米的长波紫外线可达真皮，可作用于血管和其他组织。内服了光敏性药物或食物致敏后，日晒可引起光变态反应皮炎。有些人进食了某些食物如藜(灰菜)或泥螺一天乃至数天后，在受日晒后面部和手背出现红肿;有些人内服某些药物如磺胺药、四环素、氯丙嗪、补骨脂等以后，被光线照射也可引起皮炎;有些人外用药物或用化妆品后，可在照射部位出现红肿渗出等皮炎症状。

8、破坏人体免疫系统

暴晒还对人体免疫系统进行破坏。澳大利亚某私营诊所研究表明，志愿试验者被多次给予30分钟日光浴灯照射后，免疫细胞数目在减少，预防疾病能力在消失，直至照射停止一周以后还是如此。此外，日晒使头发变得干燥，容易折断和分叉。

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