你一定

实木复合地板坚固耐用，通常比实木更便宜，实木地板一直是我们家中的主要产品，而且其流行趋势并没有减弱的迹象，无论是中式风格，还是现代，更或是简约的北欧风格中，都能够很好的“驾驭”。

仔细选择你的板子

如果你想要一棵橡树，建议选择种植速度较慢的，比如欧洲的山橡树，因为它“具有更紧密的纹理并产生更稳定的木材结构”。选择具有抗紫外线，阻燃，耐磨涂层的木材，以确保更长和更安全的预期寿命，并涂抹高蜡含量的油剂。如果选择硬木，如美国白灰和橡木，是最密集，最坚硬的木材之一，不会轻易凹陷或划痕。

基本的准备

如果你铺设新的实木复合地板，你可以做一些事情来确保你的木板经受住时间的考验。 首先准备底层地板的重要性。检查底层地板以确保它干净，没有任何可能影响粘附的污垢，油漆，油脂或胶水残留物，雇用专业的钳工来确保地板是平的。同时，底层地板需要完全干燥，并建议使用湿度计来准确测试。在施工过程的其余阶段保护新铺设的地板时，绝对不要使用塑料来覆盖它，因为这会吸收潮气，从而影响地板。相反，可以铺设质量好的毡覆盖物并将其粘贴到踢脚线板上，以便地板能够呼吸。

增加一些保护

预防是保护实木复合地板的最佳方式，将毡垫放在所有家具下方，并记住提起而不是拖拽重物。一般来说，温度不应该剧烈变化 - 理想的温度应该在18oC和20oC之间。不要关闭地板下的加热器，只要保持低温。

保持干净

当被问及如何清理实木复合地板时，尽可能经常吸尘，吹扫或吸尘以收集污垢。如果真空吸尘，请确保使用柔软的刷头，以免意外刮伤地板。至于拖地，关键是要用一块带有一点木地板清洁剂的湿布，而不是用浸在水中的拖把。 木材具有吸湿性，因此它像海绵一样起作用，当它变干时会膨胀并收缩，这可能会导致木板开裂，所以在拖地或使用蒸汽清洁器时不要将木地板浸湿。

去除污渍

事故发生，但关键是要迅速行动，尿液是一种需要警惕的污渍（特别是狗尿），因为它含有氨，会引起恶心的反应，破坏木材并将其染成黑色，因此请立即擦干净。现在有了基于酶的解决方案，比如尿液排尿，如果你的行动迅速并且适用，可以将伤害降到最低。

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不知道朋友们有听过这样一句话吗?“牙刷用3周比马桶水还要脏几十倍”，想想你的牙刷多久没有换了，现在肯定很脏。口腔是比较重要的部位，我们一定要引起重视。每天都在刷牙，那么牙刷多久换一次比较好呢?下面小编就为大家介绍一些关于刷牙方法的小常识。

牙刷应该多久换一次?

牙科医生一般建议我们：牙刷一般不要用超过3个月，一般情况下，确实如此。因为一把牙刷在使用了3个月左右之后，刷毛就会出现弯曲、变形等情况，这时候如果继续使用，不仅清洁作用明显降低，同时还容易对牙齿、牙龈等造成伤害。

使用牙刷注意事项

1、不要和别的人共用牙刷，共用牙刷的人之间会带来体液和微生物的交换，使得交叉感染的风险提高。

2、刷完牙以后，要将牙刷上的牙膏、污垢彻底的洗干净。用完以后的牙刷头也尽量朝上放。保持干爽有助于减少细菌。

3、避免将牙刷放置在密闭的容器内，在密闭的容器里，牙刷很难保持干燥。潮湿的环境更利于微生物快速繁殖。

手动牙刷vs电动牙刷哪种更好?

刷牙的目的无非是清除牙菌斑，这一点其实无论手动牙刷或是电动牙刷都能做到，不过前提是：刷牙方式正确且刷牙时长足够(至少2分钟)。如果做不到上述两点，那么还是选择电动牙刷吧。

怎么判断牙刷该换了?

刷毛间距变大

注意，新买的牙刷刷毛都是整整齐齐的，刷毛比较密实，刷完牙后感觉特别干净，当你发现刷毛中间的间距变大，污垢是比较容易残留的。

刷毛变形

刷毛有一种严重变形情况，就像顶一头爆炸头一样的那种，已经东倒西歪;还有一种比较轻度的状况，需要你仔细观察一下，刷毛的尖尖出现变形、变软、变塌，用这种的只能说清洁作用大不如前~

牙刷根部颜色变深、积黄

牙刷用着用着，如果发现牙刷根部的颜色比以前深，或者有的会有一些发黄的物质积在下面，千万别以为这是牙膏没冲干净，其实刷完牙冲干净牙刷真的很重要，这是污垢积蓄的后果，必然藏了很多细菌!

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人的一生中有三分之一的时间都是在卧室中度过的。而卧室风水的好坏对一个人的健康、事业、爱情、财运等影响非常大。因此在布局卧室的时候，了解一些专业的装修风水知识，才能保证运势的兴旺。

1 床

卧室最重要的功能就是睡觉，所以床作为卧室最重要的家具，其摆放尤为讲究。床头的设计最好要靠墙壁，避免镂空，表示有靠山的意思，能给人带来安全感，同时居住者也会有很好的身心。床位不应靠在厕所墙，避免秽气。也不宜放在悬梁下，即为压梁的说法。床面距离地面的最佳尺寸是50cm左右，保持床底的空气流通，减少地面湿气，也是健康方面的重要因素。

2 房门

门是好运势必经的入口，所以门的方位设置也是非常有技巧，特别要注意的是卧室房门不能正对着厕所，若是因为建筑原因无法避免，也要将门错开来设计。避免厕所的秽气与湿气影响到居住者的心情，影响人的身体健康。同时房门也不能正对镜子，镜子的反光会将凶煞照进卧房，引起不好的运势。从而影响个人事业甚至夫妻间的感情。

3 装饰

卧室在装修上要尽量简约舒适，也不需要过多的装饰，特别要注意的就是卧室装饰品避免使用一些尖锐的利器，同时花草植物也不能过多，适当的装饰即可。过多的植物容易聚气阴气，而且有些植物在夜间会吸收氧气，释放二氧化碳，容易影响人的身体健康。

4 格局

卧室的格局对于风水问题来说非常重要，想要好风水，卧室格局最好要方正，要注意尽量避免有尖角或者斜边的形状。因为异形的卧室容易给人带来不安，造成神经压迫，从而增加人的精神负担，导致身体不适。

5 光线

光线是影响居住者睡眠质量的重要因素，太亮会让人难以入睡，太暗又会导致整个房间看起来阴沉沉的。但是呢卧室光线还是应该明亮，一来可以让有很好的采光，同时又能保证卧室空气流通。让居住者心情舒畅，精神畅快。要注意的是要安装遮光性好的窗帘遮挡过强的光线。

6 位置

我们家居空间中有非常不同用处的空间，各个空间在位置安排上也有其不同的风水作用，尤其卧室对于我们身体健康有着重要影响的区域，其位置要注意尽量避开卫生家，厨房。卧室不应在厨房旁边，油烟较重、声音较大容易影响卧室的生活气息，给人带来浮躁、不稳定的情绪，从而影响睡眠。

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现在很多人有个什么问题都怪内分泌失调，比如经期不规律、长痘、上火等，对也不对，比较片面。那早晨起床嘴里发苦，就算喝水刷牙也没用，食不下咽，是什么怎么回事呢？

在医学上，“口苦”是一种比较常见的味觉异常，“嘴里有金属味儿”和“嘴里有说不出的奇怪味儿”也是味觉异常的常见表现——它们也常常同时或者交替出现。 但有些时候，“口苦”是因为嘴里确实出现了不该出现的苦味物质。引起口苦的原因很多，但这绝对不是小事！

▲为什么会嘴里发苦?

1.口腔卫生状况不佳

口腔卫生状况出现问题，除了会引起牙齿出血、牙周炎、牙髓炎等，也可能会带来口臭、嘴里发苦等不愉快的体验。因此，为了我们的口腔健康，一定要每天早晚刷牙，不能偷懒哦！

2. 生活恶习

生活恶习也是引起口苦的原因之一。一些脑力工作者，由于精神压力大，再加上饮食不当、睡眠不足、长期吸烟、缺乏运动等，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。

3. 维生素或微量元素缺乏

缺少维生素B12或锌可能会导致嘴里发苦。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素。一旦缺乏，容易引起舌、口腔、消化道的粘膜发炎、出血。恶心、食欲不振、贫血均是其症状。而缺锌易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，偏食、厌食等。

4. 神经受损

舌头的感觉，需要通过神经传到大脑里，我们才能知道是什么味道。如果头部受伤，伤及神经或大脑，甚至是得了痴呆，都可能导致对味道的感觉出现错乱。

5. 其他身体疾病

糖尿病、肝病、肾病、一些癌症等，都可能会导致嘴里产生异常的味道，或者味觉出问题。比如糖尿病患者，嘴里经常有一股烂苹果的味道。

6. 药物副作用

很多药物都可能导致嘴里发苦，引起味觉异常。比如常见的降压药卡托普利、治疗结核药物利福平等。

▲如何预防嘴里发苦?

1.注意口腔卫生，学会正确刷牙的方法，定期洗牙。如果口臭、口苦严重，建议去看一下牙医，治疗口腔疾病。

2. 对于压力大的人，应尽量保持良好的作息规律、饮食结构，同时还要戒烟戒酒。戒烟带来的好处绝对不仅仅是口气清新这么简单。戒烟还能降低患肺癌和口腔癌等多种癌症的风险。

3. 注意饮食结构要合理。适量补充维生素和微量元素，日常生活中多吃粗粮、蔬菜、水果，适量吃肉、蛋、奶类，均衡营养，多数情况下可以满足维生素和微量元素的需要。也可以适当食用复合营养素片来补充，但需要注意，过犹不及的道理，微量元素补多了也容易出问题。

4. 适当运动，选择散步、慢跑、打太极拳、游泳等方式，均有助于促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。

5. 最后一点，患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因积极控制，治疗口苦。

你早晨起床有口苦的现象吗？如果有，一定要学起来，好好调理自己的身体了。“病从口入”，但并不只是说吃的问题，如果我们的口腔舌头有不舒服的症状，也一定要引起重视哦，这可能是身体给你发出的信号！

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天气越来越冷了，我妈又开始天天煲汤给我喝了……说：“喝汤能大补，比吃肉还有营养，能增强体质，再冷都不怕”。其实我想说↓

把炖汤说的这么滋补，都快赶上人参了，可这些说法是真的吗?

并不是，吃肉才更有营养。

平时炖汤的原料，基本上都是鸡鸭肉、鱼肉、排骨等富含高蛋白和钙的食材，在炖的过程中，最多只能溶出10%的蛋白质和其他营养物质到汤里，大部分的营养还是留在肉里。

所以，如果想补充营养，光靠喝汤是不够的，最好还是汤和炖的肉类一起吃了。

肉已经被炖得很烂，容易消化也更利于肉里面的氨基酸、肽类等营养物质被人体吸收。

在炖汤的过程中，脂肪很容易溶到汤中，汤里面含的更多的是嘌呤，脂肪和热量。

融入汤中的脂肪可达20%以上，多喝汤就变成了摄入更多动物性脂肪的过程，只喝汤、不吃肉，相当于扔掉了蛋白质，喝下去不少脂肪。

对于一些有心血管疾病的人来说，饮用大量的鸡汤会造成心血管的负担，对消化道也是一种负担。

煲汤的时间过长并不会使汤中的营养有所增高，煲汤时间越长，氨基酸遭到破坏，蛋白质含量越低，营养反而降低。肉类炖得时间过长，也容易产生亚硝酸盐等有害物质。

煲汤的最佳时间应该控制在1-1.5小时之内，这样才能获得最高的营养价值。

很多人以为汤呈现乳白色就是有营养的表现，比如羊肉汤、鱼汤熬出来都是乳白色的，多喝能大补。

其实，这是一个很大的误区，汤的颜色并不是判断汤营养价值的标准。

乳白色的汤其实是脂肪乳化形成的，白色的物质除了蛋白质外，更多的是动物的脂肪。

因为油脂和蛋白质经过煮开翻滚，跟水不断地混合，油脂又不溶于水，所以乳化后会变成白色。

汤颜色白，恰恰说明它里面的脂肪含量不低，还有不少的嘌呤和盐，这样的汤喝多了，不仅不会补身体，还会增加痛风、肥胖和高血压的风险。

1、控制好煲汤时间

尽量把汤炖在1-1.5个小时之内，以免脂肪和嘌呤物质超标。

熬肉汤前，将肉类用沸水焯一下，可以减少嘌呤含量。

2、搭配蔬菜

炖汤的时候，添加一些白菜、萝卜、芹菜，这样可以增加膳食纤维的摄取量，提高饱腹感，加快肠道代谢。

3、喝汤尽量无盐或少盐

建议平时喝汤不要太咸，尽量不放盐，或只放一点点盐，避免喝汤时摄入过量的盐分。盐的摄入量超标，可能会导致血压上升增加心脑血管病和肾病的风险。

4、不要只喝汤

除了喝汤，也要多吃肉类和其他食材，毕竟肉类里的营养含量比汤里要高得多，蔬菜也对身体有益。

5、喝汤速度不要太快

放慢喝汤的速度，给食物充足的消化时间，并且会提前产生饱腹感，不容易发胖。

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番茄中主要的营养就是维生素，其中最重要、含量最多的就是番茄红素。近年来，科学家已证明西红柿具有独特的抗氧化能力，可以预防心血管和部分癌症的发病危险。西红柿做熟后比生吃更有利于营养吸收。

这道酥香番茄，外皮金黄酥脆，内里鲜甜多汁，咬破香酥的外皮，香甜的果肉和果汁尽在唇齿间，回味无穷。

主料：西红柿1个，鸡蛋20克

辅料：淀粉20克，盐2克，面包糠100克

1.西红柿洗净，切厚片

2.鸡蛋加盐打散

3.将西红柿片沾满淀粉

4.在蛋液中滚一圈

5.再沾满面包糠，抖落多余的部分

6.不粘锅中放少许色拉油，小火烧至五成热，放入西红柿片

7.一面炸至金黄后翻面，两面都炸好取

8.好啦，可以趁热吃啦～

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