越好

导语：多数人去买大米或面粉的时候，都会选择颜色比较白的，认为如果有些泛黄，是因为变质了。但实际上是不是这样呢？你觉得大米、面粉等粮食是颜色越白越好吗？下面我们一起来看看大米面粉这类产品是不是越白越好的正确答案。

大米、面粉等粮食是颜色越白越好吗 大米面粉这类产品是不是越白越好

大米

不是。从外观、口感以及风味等方面，的确精细的白米面更受人喜爱。不过，从营养学角度讲，大米、面粉并不是越白越好。一方面是过度的加工容易损失大量营养素；另一方面加工过细会影响食物血糖生成指数，不利于血糖调控。

大米的选购：

好的大米具有三个特点，一是富有光泽、糖屑少、无虫害和杂物、无粘连或结块；二是米粒整齐饱满，大小均匀碎米少；三是“腹白”很少或基本没有。

如果发现有的米粒外观过白、过于鲜亮、光滑，有可能是矿物油上光的；米粒若呈淡绿色，有可能是以人工色素染色的，用以冒充“绿色大米”，使人受骗上当。

鉴别大米的办法：将少许大米倒入玻璃杯中，注入60℃的热水，盖上杯盖经5分钟后，启盖闻有无异味，如见油腻感，有农药味、矿物油味、霉味等，表明米已被严重污染，不可食用。

面粉的选购：

一是看，看面粉的色泽和组织状态，优质面粉色泽呈白色或微黄色，不发暗，无杂质，手指捻捏时呈细粉末状，无粗粒感，无虫和结块，置手中紧捏后放开不成团，而过量添加增白剂的面粉呈灰白色，甚至青灰色。

二是闻，优质麦粉具有面粉的正常气味，无异味，而微有异味如霉臭味、酸味、煤油味及其他异味的为次质、劣质面粉；

三"尝"，优质小麦粉味道可口，淡而微甜，没有发酸、刺喉、发苦、发甜及外来滋味，而淡而乏味，或微有异味，咀嚼时有砂声，或有苦味、酸味，发甜或其他异味、有刺喉感的为次质、劣质面粉。而这只能判别面粉是否漂白，而无法看出质量，妈网百科告诉大家，购买面粉时主要从所含水分、颜色、面筋质和新鲜度4个方面看其质量好坏，也要懂得看、闻、选。

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大家都知道，泡澡是要注意一些事项的，比如饥饿的时候不能泡澡、得慢性病的人不能泡澡、酒后不能泡澡等。那么，今天小编就来讲讲，泡澡时间越长越好吗？泡澡时间越久越好吗？有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧，希望大家阅读愉快。

泡澡时间越长越好吗

泡澡时间不是越长越好。根据科学表明，泡澡时间是依水温而确定的，通常超过40度的热水，泡澡时间不宜过长。一般42度以上的水温泡澡时间最多泡3-5分钟，40度的水温可以泡10分钟，而37度到39度的温水，可泡20-30分钟。

40℃是重要界限 心血管病人得留神

如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。

泡澡时间过长的危害

1、泡澡时间过久，对身体无益，甚至可能有害!因为长时间泡澡，水的压力就会压迫我们的心肺，这就有可能会导致我们的身体感到不舒服。另一方面，使身体消耗过大，加上室内空气密闭，所以说对心脏也没有好处。

2、冬季洗浴间水蒸气较多，加上通风差，若洗浴时间太长，可能造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状。

泡澡方法

全身浴

覆盖肩膀为主，温水-提高新陈代谢

半身浴：肚脐平齐，不增加心脏负担，30-40分钟，慢慢发汗，上半身披毛巾或间断性加水---改善心脏功能，改善冷性体质，特别适合老年人。

注意：39°，肚脐，30分钟以上。

坐浴

20厘米高度的水平线，浸入腰椎、尾椎、臀部，15分钟-痔疮、便秘、尿路感染、生殖系统护理。

淋浴

从脚底向上全身涂抹，然后淋浴适当加入安杰玛水疗浴油产品，增加每次泡浴的专项功能。泡浴前要做暖身淋浴，从脚向上冲刷；浸入水中后，先心脏下浸泡3分钟，而后全身；泡浴后，切勿暴饮暴食。

足浴冷热水交替法：热水40°，冷水15°，热水3分钟，冷水1分钟，交替3次。浴后马上使用安杰玛按摩精油进行局部涂抹按摩，然后穿上棉袜。

上臂浴

每次10分钟，肩颈痛强力修复，浴后、按摩、手套。

警惕酒后泡澡

喝点小酒，泡个热水澡，听起来很美。事实上，这很容易引发心血管疾病。

心血管科专家认为，人饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。因此，王医生也提醒大家，饮酒后最好不要立即去洗澡，“有的人误以为洗热水澡可解酒，其实这样只会加剧心脏缺血”。洗澡时出现头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”，也需立即停浴，到医院就诊。

泡澡防“中暑”

中暑是因高温引起体温调节中枢功能障碍和水、电解质紊乱为特征的疾病。

很多人以为，中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事，其实冬天泡澡也可能发生。

冬天寒冷，很多人喜欢泡澡。在公共浴室，洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。这与中暑原理一样，浴室门窗紧闭，室内湿度高于外界，开始人体很舒适，肌肉放松，长时间处于其中，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，回心血流量不足，心脏排血量减少，造成体内器官供血不足，可能发生晕厥和其他意外。

若想在浴池泡澡，最好先在温池洗浴，然后过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进。饭后不要马上洗澡；浴室要注意通风；经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡；洗后30分钟内要适当进食。

泡澡“中暑”，应将患者转移到通风且凉爽处，给患者口服淡盐水；有高血压、冠心病者，若胸闷、气急，可按压人中穴、服速效救心丸，及时就医。

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导语：有的人喜欢睡比较软的床垫，而有的人喜欢睡比较硬的床垫，尤其是老年人，认为睡硬的床垫会比较好，身体会更健康。但实际上是这样吗？你觉得床垫是越硬越好吗？到底床垫是不是越硬越好呢？下面我们一起来看看专业人士的说法吧。

床垫是越硬越好吗

床垫

不是和是的。床垫太硬也不好，晚上人躺在上面面腰部悬空,这腰背肌肉一直支撑着脊柱，脊柱一晚上处于紧张状态，对脊椎的伤害很大,睡眠也不会好。

床垫误区：

床垫常年不换

通常来说，弹簧床垫的有效使用寿命一般为10年左右。也就是说，用过十年之后的床垫由于弹簧受到长期重压，使得其弹性发生了一定的变化，导致这时身体与床的贴合度已出现落差，这样人体脊椎就无法得到最有效的支撑而处在弯曲状态下。所以即使没有出现局部损坏的情况，还是应该及时更换新的床垫。

弹簧越多越好

床垫的好坏决定因素有很多，而弹簧的数目多只能说明一个问题，即弹簧的承受力较强，而承托力起关键作用的也不是弹簧数目而是弹簧材质耐压度和弹簧回复性决定的，选购床垫的时候对于承受力的大小则需要根据自己的需要来进行。

如何清洁床垫

床垫通常由泡沫材料、弹簧和外套构成；有的老式床垫是绒毛床垫，蒲团床垫中填充的是棉絮。各类床垫都能从日常养护中受益。每月要将床垫翻转和反转，以确保其磨损均匀。

在床垫上要罩上絮有棉花或涂上橡胶的床罩，以防被弄脏。及时清除污点或污渍，但是在清洁时不要将床垫弄得太湿。等床垫完全干燥后再铺床。

购买床垫时有哪些注意事项？

床垫

睡眠关系到人的健康，床垫的质量直接影响到人的睡眠，选购床垫时应注意以下事项：

1、从产品标识看床垫好坏

正品床垫不论是棕垫、弹簧软垫，还是棉垫，产品标识上都有产品名称、注册商标、制造公司名称、厂址、联系电话，有的还备有合格证明和信誉卡。市场上销售的无厂名、厂址及注册商标的床垫绝大多数是质次价低的伪劣产品。

2、从面料做工判断床垫质量

优质床垫面料衔接处松紧一致，没有明显褶皱，没有浮线、跳线；缝边、四角圆弧匀称，没有露毛边现象，牙线平直。用手重压床垫时，内部无摩擦声，且手感挺括、舒适。劣质床垫面料往往绗缝松紧不一致，有浮线、跳线，缝边、四角圆弧欠匀称，牙线不平直。

床垫

3、从内部材料看弹簧软床垫优劣

弹簧床垫用簧数量的多少和钢丝直径的大小决定弹簧床垫的软、硬。徒手重压弹簧床垫表面，如果弹簧响，就说明弹簧有质量问题。如果发现弹簧生锈、内衬垫料为破旧麻袋或用工业下脚料开松成的絮状纤维制品，则该弹簧软床垫为劣质产品。

4、选购棉床垫谨防“黑心棉”

“黑心棉”是劣质絮棉的代称。“黑心棉”是不符合国家有关卫生标准的，经常在“黑心棉”床垫上睡觉，会对身体健康造成损害。

长期睡在不合适的床垫上就会影响脊柱的健康，很多人的腰酸背痛也是因为没有选对床垫而导致的。很多消费者在选购床垫时认为，床垫越硬越好，或者越软越好。一些老年消费者认为，床垫越硬睡着越舒服，而市场上很多品牌却在推行柔软床垫。

那么，床垫到底是越硬越好，还是越软越好？记者就此询问了多家床垫专卖店的负责人，他们均表示，床垫的软硬是消费者选择购买床垫时需要注意的一点。理想的床垫应该是软硬适中，可以完美支撑住你身体的每个部位，能够依照人体曲线和重量均匀支持身体的每个部分，过软的或过硬的床垫都会破坏脊柱的自然生理弧度。

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导语：我们时常说要多多锻炼身体，增加免疫力。所以，在很多人潜意识里，就觉得免疫力是越多越好的，认为免疫力强了，身体抵抗病毒的能力就会很强。但实际上是不是这样呢？你觉得人体的免疫力是越强越好吗？下面我们就一起来看看免疫力是不是越强越好吧。

人体的免疫力是越强越好吗

免疫力

并不是。免疫力不是越强就越好。免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。

关于免疫力的误区：

误区1：生病都是免疫力低引起的

人的疾病状态是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明确的生物致病因素，非感染性疾病就更复杂了，往往是多因一果，而且是长期暴露、累积造成的。人是不是得病，免疫系统的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是决定因素。

举个最简单的例子，比如当细菌、病毒来袭，日常接触的病菌数量并不多，正常工作的免疫系统完全可以起到抵御作用；而当无意中与传染病患者接触，缺乏防护，会造成病菌大量进入人体，即使正常工作的免疫系统也无力抵抗，就会造成发病。

因此，要防病，维持免疫系统正常状态固然重要，同时也要做好个人防护，避免接触病菌，减少有毒有害物质暴露等。这些防病措施也很重要，哪个方面都不可偏废。

误区2：免疫功能越强越好

很多人认为，容易生病是因为免疫力不强，人体免疫功能越强就越不容易生病。这是一种对人体免疫的误解。

人的免疫能力是一个机体的综合能力，表现为免疫系统自身以及与机体各部分协同作战，维持平衡与和谐。免疫系统本身是把双刃剑，它能保护你的身体，也可能会伤害你的身体。如果单纯地增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫反应能力，就可能打破这样的平衡，诱发其他疾病。

比如，如果免疫防御过强，在过敏原的刺激下，发生组织损伤或功能紊乱反应，可引发过敏反应；如果免疫自稳功能过强，会引发自身免疫性疾病，表现为免疫系统攻击自身正常的细胞，比较常见的有红斑狼疮、类风湿、哮喘、甲亢、多发性硬化症等。

免疫力误区

误区3：保健品可以提高免疫力

很多保健品的广告上宣称能够提高免疫力，这是一种误导。假设服用一种保健品真的在实际上能够使某种免疫细胞增多，或者某个免疫器官功能增强，其实是很危险的。如上所述，免疫系统必须保持自身以及与身体各器官功能的平衡，其功能太弱，无法实现监视、防御作用，如果功能太强，则会引发过敏和自身免疫。

那么，是否有一种产品不是增强免疫力，而是调节免疫系统使之更为平衡和健康呢？遗憾的是，科学家到现在还没有找到这么神奇的物质，还没有任何一种保健品被证实可以增加免疫力，降低感染风险。因此，宣称能增加免疫力的保健食品，实际上没有什么作用。

误区4：药物可以提高免疫力

既然保健品没有提高免疫功能的作用，那么有没有药物可以提高人体免疫力呢？目前的确有少量药物，可以帮助那些免疫系统功能受到抑制的患者，提高免疫能力，比如胸腺肽。胸腺肽可以增强患者对病毒性疫苗（流感疫苗或乙肝疫苗）的免疫应答，使得他们接种后抗体水平显著增高；一些抗病毒、抗肿瘤药物也具有调节免疫的作用，比如干扰素等。然而这些药物都有严格的适应证，针对特定的患者，并不适合普通人。是否需要使用免疫调节类的药物，需要临床医生的诊断，并在医生监护下使用。

误区5：提升免疫力最好的方法就是吃好

通过改善膳食、营养，的确可以在一定程度上提升人体的免疫能力。因为人体良好的营养状况，可以持续地滋养人体的免疫系统，增加抵抗疾病的能力。我们经常可以看到，贫困地区的人营养不良，更容易感染疾病，传染病的发病率和死亡率都很高。缺乏重要的营养素，如维生素、矿物质等，会影响免疫系统的正常运行，使人更容易罹患疾病。

膳食营养的关键不在于吃得好，而在于吃得科学、平衡。保证优质蛋白的摄入是健康膳食的一部分，但不能一味强调。如果摄入过多，会引发超重肥胖和一系列慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等，癌症风险也会增高，结果得不偿失。关键还是要尽量营养均衡、合理搭配。蔬菜水果、禽蛋鱼肉、粗粮谷物，对人体健康都很重要。

免疫系统具体有什么功能呢？

免疫力

人体存在特有的免疫器官，包括胸腺、脾脏及淋巴结等。它们的功能各有不同，分为体液免疫系统（ B细胞系统）、细胞免疫系统（T细胞系统）、吞噬系统及补体系统并通过以下方式实现人体的免疫防御功能。

体液免疫系统的功能主要是通过免疫球蛋白（Ig）来完成。Ig为血液中具有抗体活性的蛋白质，共有IgM 、IgG、 IgA、 IgD及 IgE5类，其中以 IgG 最为重要，占Ig 总量的75% 。IgG具有中和细菌毒素及病毒粒子的作用；还能抑制病原微生物的繁殖，从而减少造成感染的可能性。

细胞免疫系统则由不同类型的T 淋巴细胞组成。T淋巴细胞在入侵病原微生物的刺激下可转化为致敏T淋巴细胞，分泌称为淋巴因子的物质，参与对病原微生物，特别是病毒的战斗。此外， T细胞中的杀伤性T细胞还可与 NK胞及K细胞一起共同承担消灭病毒感染细胞的作用。

吞噬系统由不同类型的吞噬细胞组成。当病原微生物进入人体时，巨噬细胞首先出击，识别入侵之敌，同时向其他免疫伙伴发出信息。中性粒细胞接到信息后，立即向细菌入侵的部位移动，随后伸出伪足将细菌吞入并将其杀灭。

补体为蛋白质，存在于新鲜血液中，这种物质不但具有直接溶解某种细菌的作用；还可促进中性白细胞对细菌的吞噬及杀菌过程。补体在血液中的含量虽然极少，却起着加强、补充及协助抗体免疫的作用。

人体免疫系统的四大成员在抗御病原微生物的过程中，责任分明，既可独立作战又须紧密配合，从而使人体能适应复杂而多变的外界环境。

免疫系统的四大成员就是这样，通过多方面的综合作用形成了人体的抵抗力。

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导语：在锻炼的过程中，有的人喜欢进行平板支撑，而不少人觉得，只要平板支撑时间够长，锻炼的效果就会越佳，所以他们在进行平板支撑这项运动时，都会尽力撑很长时间，以达到他们以为的效果。那么，平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗？平板支撑一次多长时间好？一起来了解。

平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗

平板支撑时间

不是，容易伤身体。我们进行平板支撑，其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练，可以更好地保持身体的稳定性，提高运动能力。

平板支撑一次多长时间好

一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。

具体锻炼方法：

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

平板支撑

动作要领：

肘关节和肩关节与身体保持直

角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

注意事项：

平板支撑

1、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

2、需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)

不适宜人群：

平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。

3、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

4、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

5、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

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导语：很多人喜欢喝茶，不仅是因为喝茶可以修身养性，还因为茶有不错的养生保健功效，但是茶喝越多越好吗？你觉得茶喝得越多功效越好对吗？显然，这是不对的，因为不管什么食物，食用都需要适量，当过量食用的话，就可能会适得其反了。下面我们一起来看看为什么茶不能喝太多吧。

茶有养生保健功效但是茶喝越多越好吗 茶喝得越多功效越好对吗

喝茶

不是。如果说你有体寒或者妹纸有宫寒之类的，非要选择喝绿茶，那么拉肚子是必然会有的情况，长期喝下去气色还会越来越不好，体质也会越来越虚。从时间上还是分量上，长期地大量地引用浓茶，会比较不利于身体的成长。

过量饮茶的危害：

会引起贫血。

血液中红细胞的主要成分是血红蛋白，铁元素是合成血红蛋白的主要原料之一。如果大量饮茶，茶叶中的鞣酸与食物中铁元素结合，将会严重影响人体对铁元素的吸收。

当人体内贮备的铁元素缺乏时，血红蛋白的合成就缺乏原料，产量自然越来越少，患者就慢慢表现为缺铁性贫血。

哪些人不适合喝茶？

喝茶

贫 血

茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。

神经衰弱

茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，虽然说茶氨酸有镇静安神的作用，两者的作用可以抵消，但对于神经衰弱患者来说，饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各饮一次茶，在上午不妨饮花茶，午后饮绿茶，晚上不饮茶。

消化道溃疡

茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，会加重胃部的不适感，易出现反酸、灼心感等症状。但对轻微患者，可以饮用加糖红茶、加奶红茶有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡愈合也有一定的帮助作用。饮茶也可以阻断体内的亚硝基化合物的合成，防止癌前突变。

饮茶

冠心病患者

茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，能增强心脏的机能，大量喝浓茶会使心跳加快，在一般情况下冠心病患者饮用淡茶是没有问题的，但是如果饮用大量浓茶，再加上外界刺激，增加心血管意外的发生机率。

高血压患者

高血压患者不宜饮浓茶，高血压患者若饮过多过浓的茶，由于咖啡碱的兴奋作用会引发血压升高，不利于健康。建议把第一泡的茶汤倒掉，这样就可以把大部分浸出的咖啡碱避开了。

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