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初伏2020/7/8 16:02:40 |
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导语：三伏天分为三个阶段，即初伏、中伏和末伏，其中，初伏和末伏每年天数都是10天，只有中伏有时是10天，有时是20天。每年三伏天是从“夏至三庚日”开始的，而夏至每年时间有所不同，所以入伏时间也不同。那么，具体2022年初伏中伏末伏是几月几号呢？到底三伏天具体是哪天到哪天？一起来了解。
2022年初伏中伏末伏是几月几号
三伏天
初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
如何养生？
喝姜枣茶
三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。
做汗蒸
人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。
做艾灸
艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。
艾灸
贴三伏贴
三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。
食补养生
红豆炖鹌鹑，功能是补益气血，利水健乳。
绿豆汤，功效是清热解毒、去烦消暑。
泡脚
冬天的时候，人体血液循环变慢，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部是比较缓慢的，所以，脚部的微循环常常不是很充分，三伏天泡脚可以促进身体的血液循环，并且带走身体内的废物，起到治疗和预防冬病的作用。
拔罐
很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，三伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很好的缓解作用。
三伏艾灸注意事项：
艾灸
1、孕妇禁用。
2、贴敷对象为6个月以上儿童及成人。
3、肺结核，支气管扩张，急性咽喉炎，急性扁桃体炎，感冒发热等患者不宜用。
4、糖尿病（血糖控制不佳者），有皮肤过敏者慎用。
5、敷贴期间，忌烟、酒、生冷、油腻、辛辣之品。
6、贴敷之后可能在皮肤上留下中药的沉着，用湿毛巾擦拭即可。
7、贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度搔痒均为正常反应，不影响疗效。
8、贴敷后皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。
9、若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时到皮肤科就医。
10、其他谨遵医嘱。
三伏天意味着接下来的30天左右的日子里，人们将要在一年当中最热的天气中度过，所以大家要注重日常生活的降温解暑。那么，大家知道2022初伏天从哪天开始？2022是初伏是从哪个日子开始？今天小编带你见识见识，每天每个人都要进步一点点哦。
2022初伏天从哪天开始
2022初伏天从7月16号（阴历六月十八号）开始，初伏不是很热，初伏持续时间为10天，中伏持续时间为20天，末伏持续时间为10天，在这40天中，中伏20天是比较炎热的，而且还很潮湿，就好像在一个大蒸笼里面，一出去就会流汗。无论是农村还是城市，中伏天温度会达到三四十度。农民外出一定要注意防暑，尽量不要在下午一点出去干农活，应该在下午3点后出去干农活。
每年入伏的时间也不固定，中伏的长短更是不相同。民间也有“夏至三庚数头伏”的说法。
中国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。
依照干支纪日排列，从夏至起第3个庚日为初伏，立秋后的第一个庚日为末伏。庚日出现早晚会影响中伏的长短，一般初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
初伏传统美食
初伏传统美食：馄饨
既然北方有“入伏”吃饺子的传统习俗，那么对于南方人而言，吃馄饨也成了理所当然。馄饨在南方的叫法多样化，也可以叫扁肉、云吞，只不过做法和馅料不尽相同罢了。南方人吃馄饨和北方人吃饺子寓意类似，承载着美好寓意，上海一带初伏吃馄饨较为盛行。
初伏吃馄饨还有另一层意义，就是“馄饨”和“混沌”同音。坊间流传，伏天吃馄饨能够让孩子打破“混沌之象”，这样就可以让孩子更聪明。总之祖先们传下来的各种老传统，作为后人我们理应酌情传承，不需要过分深究它存在的合理性。馄饨与饺子不同，馅料的丰富性没有那么高，不过馄饨馅的调制可是很见功夫的手艺活，口感上乘的馄饨馅，紧实弹牙，鲜美爽滑。
初伏传统美食：鸡
南方不少地区有着初伏吃鸡的传统习俗，“起伏吃只鸡，一年好身体”是南方人对入伏的美好诠释。可能很多人觉得炎热夏季吃鸡会不会“太补”，其实三伏天因为出汗多，人体机能消耗大，也是很需要进补的阶段。而初伏大家会用一只2斤左右的公鸡采取的先炒后焖的方式进行烹饪，吃着特别香！
关于“三伏鸡”的做法其实也有清水蒸的说法。古人认为入伏吃鸡能够祛湿驱寒的作用。总之不论如何采取烹饪方式，入伏吃鸡的传统习俗点到即可，根据自己的口味喜好吃鸡就好了！喜欢喝汤的话，完全可以选择给家人熬个鸡汤。
初伏养生小常识
1、清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
2、要清凉
这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
3、晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
4、适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
初伏中伏末伏是什么意思?初伏中伏末伏并为三伏天，是组成三伏的三个连续时段。三伏作为一年中最热的时候，三个阶段的热度也不一样，那么初伏中伏末伏哪个最热呢?想知道三伏天里哪一阶段最热，为什么如何热，就来瞧瞧的介绍吧。
初伏中伏末伏是什么意思
初伏、中伏和末伏是三伏天里的三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日(这天是这年的初伏始日)，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天，比如2020年。
初伏是什么意思
初伏是夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间。也叫头伏。
初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏。中伏天数的多少视交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏为20天，7月29日交伏，中伏为10天。
中伏是什么意思
三伏的第二伏。也称二伏。通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。唐皎然《五言奉和陆使君长源水堂纳凉》：“六月正中伏，水轩气常凄。”宋惠洪《夏日陪杨邦基烹茶分韵得嘉字》：“炎炎三伏过中伏，秋光先到幽人家。”宋曾巩《苦热》诗：“忆初中伏时，怫郁炎气升。”参见“三伏”。
末伏是什么意思
1、立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。
2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。
3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。
初伏中伏末伏哪个最热
俗话说，“冷在三九、热在中伏”，意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。
夏至后第3个庚日为初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日是第三伏。每一个庚日相隔10天，因为有闰月的关系，夏至到立秋之间有的年份出现4个庚日，有的年份出现5个庚日，所以，中伏的天数不确定，有的年份是10天，有的年份中伏天数是20天。
俗话说热在中伏，据了解，今年二伏从7月23日开始，总共20天。在三伏的30天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。
中伏为什么最热
入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
在三伏天饮食方面，古时就有“头伏饺子、二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。面食是当时人们的美食，可以促进食欲，而且这个季节正是新小麦收完的时候，二伏天用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。
伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油，把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食欲，而且“败心火”。
炎夏暑热，要少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有益于促进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜之类清淡宜人，既能保证营养又可预防中暑。
三伏养生侧重不同
初伏防中暑
入伏的头两日气温极高，因此初伏的保健重点在于防中暑。此时应合理安排作息时间，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应打遮阳伞、戴遮阳帽，勿做剧烈运动，保证午睡。最好全天少量、多次补充水分，且可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速移至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。如果是体弱多病的人或老年人、小儿中暑，则应立即送院抢救。
中伏防湿邪
伏天“湿热交加”，湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。进入中伏，要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。
食物是祛暑湿的好帮手，可用扁豆、薏米等健脾利湿之品熬粥，或者用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮，均于祛湿有效。
末伏防上火
末伏是立秋后，“秋老虎”正凶时。虽然暑热天已经结束，但“秋老虎”的余威不可小视，应注意预防“上火”，并注意清心安神。虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人，要特别注意补水，以免出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等不适。
由于热扰心神，在注意防暑降温的同时，还应有意识避开不良情绪的干扰。
区分南北方最简单的一个方法就是南北方的温度差异，按理说夏天时候，南方比北方热，冬天北方比南方冷。但是其实并不仅仅就是这么简单的。三伏天是一年中最热的时候，那么北方初伏热还是中伏热？初伏中伏末伏哪个最热？下面就和小编一起来看看吧。
北方初伏热还是中伏热
一般初伏北方比较热，而到了中伏南方比较热。今年头伏北方多地气温偏高明显，江南闷热难熬。今年头伏期间，我国三分之二国土气温较常年同期偏高，尤其宁夏、甘肃、陕西的部分地区及东北等地，平均气温较常年同期偏高2℃至4℃；南方地区持续闷热天气，尤其是长江中下游一带为体感温度最高的地区，前半段大部地区高温几乎天天见，后半段也普遍能达到32℃以上，再加上湿度较大，体感温度超45℃。
“夏有三伏，热在中伏”，今天开始，我国正式进入中伏，有了头伏的热力积蓄，各地的夜间气温将普遍比头伏高，热感更加明显。
炎炎夏日难应“伏”小贴士助你安全避暑不踩雷
不管你家的热力值是属于需空调续命的，还是扇不离手型的，避开夏日消暑雷区才能安全度夏。
消暑雷区1：从暑热室外冲进空调房对着空调猛吹
从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩，导致血压波动大，血管内的斑块容易脱落，堵塞血管，从而引发心血管疾病。
消暑雷区2：空调开启一整夜房间温度过低似冰箱。这种做法容易引起“空调痛”，导致浑身不适。
消暑雷区3：天热食物难存放冰箱变成“保险箱”
夏季天气炎热，食物不好存放，人们经常一股脑地把食物存入冰箱，认为低温可以将细菌杀死。然而研究标明，许多食物冷藏也不能保证可以安全食用。比如我们夏季的消暑神器西瓜，冷藏、隔夜过后易滋生细菌，最好不要食用。
2021年的气候什么时候变凉？
今年的气候要变凉，就是在末伏结束以后，进入处暑时节，今年的处暑时间是8月23日，在8月23日以后，早晚的气温会变凉，虽然中午天气还会有一些炎热，但是气温也会逐渐的减凉。
在进入立秋以后，在秋雨绵绵的季节，农村有一句谚语，就是一场秋雨一场寒，10场秋雨要穿棉，天气就会凉下来了。今年的三伏天时间有些长，共计是40天，因为在中伏多出了10天，所以在这炎热的夏季，不管是农民群众，或者是城市上班族，都要做好防暑降温工作，避免中暑。
夏天来了，大家的心情是愉悦开心的，因为可以玩水，可以看大街上的帅哥美女们，不过你要注意的是，夏天的三伏天绝对不要出门，因为你会晒黑晒中暑。初伏是三伏天的开始，那么初伏从哪一天开始?初伏离哪个节气最近呢?和一起去看看吧。
初伏从哪一天开始
初伏是夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间。也叫头伏。
初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏。中伏天数的多少视交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏为20天，7月29日交伏，中伏为10天。
初伏离哪个节气最近
初伏离小暑节气最近，小暑在三伏天之前到来，暑有炎热的意思，小暑表示小热，还不是非常热，意思是说天气开始逐渐变得炎热，还没到最热的时候，所以，小暑后再过一段时间才会进入三伏天，可以说小暑节气是三伏天气的开端。
小暑是初伏吗
小暑不是初伏。
三伏天数伏是从夏至日开始，从夏至日后数到第3个庚日是初伏，一般是夏至节气后的第二十天，夏至节气是小暑节气是上一个节气，二者之间，仅仅距离15天，所以，小暑节气时还并未进入伏天，不过，到了小暑节气后就要开始做好进入伏天的准备了，以免气温突升，身体受不了。
初伏注意事项有哪些
1、少吃冷饮
入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病。
2、睡眠要注意
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
3、三伏贴并不是人人合适
中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。
4、注意饮食
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
5、晨练不宜太早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
6、流汗后勿冲冷水澡
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应。
7、喝水不要太快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
导语：每年夏至后的第三个庚日，我们便迎来一年中最热的日子，即三伏天。三伏天分为三个阶段，其中，第一个阶段叫“初伏”，每年初伏一共有10天的时间，10天后就进入中伏，中伏之后是末伏。那么，2022初伏是从哪天开始的呢？一起来看看21年入伏具体时间表。
2022初伏是从哪天开始的
2022年初伏从7月16日开始。具体时间表如下：
具体时间如下：
初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
饮食调理：
三伏天
“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
如何防暑？
三伏天防暑
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% ，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
